日期： 2020-02-10

天数：3

状态：一般

日课前提：远邪(合格)  节制上网(合格)

一、早睡早起：23:20-5:35【合格】

二、健身：骑行30分钟+慢跑、乒乓球30分钟【优秀】

三、读书：阅读iReader《激荡三十年》30分钟【合格】

四、持诵：南无观世音菩萨2000遍【合格】

五、行善：帮同事处理信件【优秀】

六、奋斗：认真工作+150s语音+45S视频练习+在家做饭

七、反省：

(1)七部曲落实情况：良好

(2)当天收获：上班后和同事一起工作会比较充实。利用好业余时间完成自己的小目标以及日课，会有一种平静的喜悦！尤其是我昨晚没睡好，今天有些累，但是我还是坚持完成自定的日课/小目标，我发现其实咬咬牙，没有我想的那么难。以后可以先以家乡话作短视频输出，先熟悉镜头感，后面再转换白话、普通话输出，最后能自由切换。

(3)当天不足：中午还是有2个小时休息的，如果不想睡/睡不着时，可以带上iReader看看电子书/边走动边默念观音圣号来替代玩手机（半小时内可以）

(4)要感恩的人或事：爸的微信红包（我没收）+现代便捷的互联网/手机app等，让我可以记录自己生活/输出，并分享给更多人。

(5)个人目标：持诵观音圣号每日专持2000遍（一遍一遍默念，先不追求数量）

(6)明日计划要做的事：1.中意人寿表格要做好  2.跟同事交接广告录入，以及平时需要做的几个报表，还有黑屏系统的操作   3.1分钟视频输出