刘小妹

刘小妹

发表于 2020-09-26 09:25:28
419 字 · 102 阅 · 0 评 · 0 赞

你有没有这样的体验,很想做一件事情,但是这件事情让我们感到很困难,就不想做了 ,无论怎么规划自己的时间,还是不断地拖延,这是为什么呢?因为大多数人喜欢做相对容易、简单的事情,而相对复杂、有难度的事情需要离开舒适区才能完成任务,这点令他们不愉快,所以拖延。但是不完成这些任务,又会对我们生活产生一些不良后果,从而引发内心的挫败感,懊恼等负面情绪。那么有什么样的方法可以解决“拖延症”呢?运用拖沓的方法可以帮助我们有效治疗“拖延症”。

第一步,设立最后期限。明确每个任务设定截止时间。

第二步,先做最不愉快的事。在精力充沛时先做最难的事情,完成后会有成就感。

第三步,将任务游戏化。将任务变得有趣,设计成分段闯关游戏,完成某阶段任务即可过关。

第四步,设立奖励。为闯关游戏设置奖励,每过一关,及时奖励,比如买一块渴望已久的提拉米苏蛋糕。

做好这四步,相信会有效减轻拖延的压力,避免因为拖延带给我们的烦恼,以及不愉快的心情,还可以从中获得满足感及成就感。


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