小一

小一

发表于 2017-04-19 11:37:18
1049 字 · 1019 阅 · 2 评 · 0 赞

我身边的很多人过得是猫头鹰的生活,夜间活动。上午睡觉。每天他们起床之后,就会懊恼。为什么睡到这么晚?为什么把这么重要的早晨睡过去了?到了晚上,又接着乐,接着熬夜。全然忘记了白天的懊恼。于是,便陷入了这样的死循环。他们问我,怎么起早床?

于是,我问他们,为什么早上起不来呢?

有人说,我尝试过早睡,我想着早睡就能早起吧!我10点钟就早早地躺在床上了,但是翻来覆去睡不着。一定要到12点之后,才能入睡。晚上睡不着,所以早上起不来。

我想到了樊老师教的“5个为什么”的方法,于是,我又问,为什么晚上早睡就睡不着呢?

他们回答道,因为12点以前,我没有困意。

为什么没有困意?因为平时这个时间,我还在做些其他的事情。

为什么平时这个时间点,你还能做其他的事情呢?因为我精力还很充沛。

为什么这么晚了,你的精力还这么充沛呢?因为我白天的时候,没有做很多事情,所以不累。

那我们可以试着这样做一次尝试。

首先,从早上7点到晚上10点的时间,我们给自己安排好计划。比如:7点起床,半小时吃完早餐。7点半到9点听英语,9点到10点写文章。10点到晚上8点上班。每天上班也要把时间和工作任务分配好。晚上8点到10点,看书,写字,或者做点其他事情。这样一天下来,应该精力就没那么充沛了。

晚上10点之后,手机,电脑都要关掉。有研究表明,电子设备的辐射会让人兴奋,影响睡眠。

另外,晚上8点左右洗漱好。因为10点之后洗漱,会让人再次兴奋起来。

10点之后,躺在床上,回想一下今天做的事情,总结一下哪些做的好,哪些需要改进。另外,再想想明天要做的事情。估计还没总结完,就已经睡着了。

第二天,闹钟一响,就赶紧穿衣服。有时候,想赖床,我们就要逼自己,一定要起来。

一次尝试还不够,人都会有侥幸、偷懒的心理。所以,我们要找到我们的同伴,大家相互约定好,几点钟起床。坚持21天,养成习惯。再坚持下一个21天,再下一个21天,直到自己的生物钟形成。

另外,要调整自己的饮食习惯。按时吃饭,忌烟酒,忌冰冷。如果是身体很疲倦而不想起床,睡多久都睡不够的话,我们就要考虑是不是体内湿气重。那我们更要调整饮食,每天喝薏米红豆粥,坚持3个月不间断,洗漱完之后,脚要立即擦干。把湿气除去了,人就精神了,睡7个小时就够了,自然就能早起了。

最后也是最重要的一点,调整好心态。告诉自己,一定可以做的,必须做到。一旦出现了侥幸心理的苗头,立即掐死。问问自己:难道你想再一次一次懊恼吗?难道你想变成废柴吗?同样的24小时,别人效率高,难道你觉得你比不上其他人吗?不想再懊恼,不想做废材,我不比别人差。那就行动吧!行胜言。

您的鼓励是我无限的动力
敬请随意打赏
作者介绍
关于TA
发表评论
写评论,请先 登录 | 注册
最新文章
写评论…
码字
首页
我的