如何让低头族抬起头来？

随着社会进入人手一机的时代，越来越多的人加入了“低头族”。他们在路上行走的时候低头看手机，在朋友聚会的时候低头看手机，在蹲厕所时低头看手机，甚至在朋友间拥抱的时候也不忘拿起手机看看。手机是社会高度发展的一种体现，手机极大地方便了人与人之间的沟通和交流，地球由于手机的存在，正在变得越来越小。但是手机在方便人们的同时，也带来了一些危害和问题。

带来的危害

据我长期以来的观察，发现很多朋友尤其是大学生，睡觉之前玩，醒来第一件事还是玩手机。这种情况在大学里非常普遍，在寝室玩还没有什么太大的危险，如果边走路边玩呢？后果不堪设想。

如果长时间低头玩手机，首先最受伤害的就是眼睛，长时间一直盯着屏幕，会造成眼疲劳，慢慢会从眼疲劳演变成眼干眼涩等，如果再不注意个人卫生，用手揉搓眼睛，细菌进入眼睛，后果也是很严重的。

其次便是颈椎，同样是长时间低头玩手机，除了眼睛受伤外，还有颈椎，长时间压迫颈椎，会压迫神经，阻碍血液循环，后果可想而知。最常见的症状有：头晕、眼花、颈椎突出等。

解决的办法

一般情况下玩手机，都不是为了工作，而是为了娱乐，所以不必长时间一直全神贯注。玩半小时，就应该让眼睛得到休息。

最好的方法是：

1.眺望远方；

2.双手互相搓热后捂住眼睛；

3.自己轻轻按摩眼眶；

4.如果有条件，坚持每天热敷眼睛；

切记不要长期用滴眼液。

颈椎的活动方法，切记千万不要使劲摇晃头来缓解颈椎，这样只会让颈椎更严重。更不要使劲捶打颈椎，这些不良的动作都会直接伤害到颈椎，而不是缓解。

最好的方法是：

1.双手轻轻按摩脖子后方，捏就可以；

2.头部先缓慢的朝左歪，随后向反方向歪；

3.双手按住头部，轻且缓慢的向下按，按到适宜位置，多次重复；

4.同样用热敷的方法，在有条件的情况下，热敷一下颈椎，也会缓解。

同时告诫大家

1.空闲时间能不长时间玩手机就不要长时间玩，即使玩，也不能一个姿势保持太久；

2.睡觉前，把手机放在远离自己5米的地方，醒后不要第一时间就看手机；

3.保持良好的作息习惯，多运动，加强对于眼睛和颈椎的保护。