前段时间网上一部视屏短片《凌晨3点不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，催泪朋友圈，很多人在短片里似乎看到了自己的影子。你见过凌晨三点的城市吗？对于大量年轻的就业者来说，经常熬夜确实已成常态。

     的确在这个一切都要求“快”的时代，很多职场白领的竞争压力已经到了走火入魔的地步，大多数人都觉得自己快要崩溃了，自己工作太累，就连基本的睡眠都很难保证，记忆更是变得越来越差。《自然-神经学》杂志曾经报道说，美国科学家经过多年研究发现熬夜和睡眠不足正成为青年人的记忆杀手。

     随着人类对脑神经研究的不断深入，科学家逐渐认识到睡眠与记忆的关联。关于记忆与睡眠的研究最早可以追溯到1900年，而当下的研究热点则是“学习之后立即睡觉是否对记忆产生影响”。为了回答这个问题，德国吕贝克大学的Gais和他的同事找来一些高中生进行试验，Gais让高中生学习一个有24对英语和德语单词的组成的词表，一组高中生第一晚没有睡眠（清醒组），另一组则正常睡眠（睡眠组）。48小时后，实验者测试学生记得的词汇，发现在学习作业后没有睡眠的学生的平均遗忘率高达16%，而正常睡眠组则只有0.5%，基本不忘。

                              图2.5  Gais试验结果示意图

     1991年8月19日，苏联副总统亚纳耶夫等人发动政变，软禁戈尔巴乔夫，试图阻止签订削弱苏联中央权力的《新联盟条约》。政变者将军队开进莫斯科，俄罗斯总统叶利钦在苏维埃会议大楼组织抵抗。在自己的回忆录《总统笔记》中，叶利钦这样回忆8·19之夜，他写道：

“我的意志不但坚强，而且神经系统也很健康。当时身体有种感觉：如果不能休息哪怕半小时，明天就会犯错误，就会作出不正确的决定。那就是一种殊死的冒险。于是，我强迫自己睡了半小时，然后又一跃而起开始工作。”

叶利钦在生死关头，还知道必须休息才能保证自己不会犯错误。职场压力再大，与叶利钦在8·19之夜所承受的压力也不可同日而语，自然更要好好休息。每天比别人多睡半个小时一个小时没有什么大不了的，关键得看谁的学习效率高，工作效率更高。