情绪管理，正确认识自己的情绪，不受到情绪的驱使影响自己在做一件事情的专注程度，能够很好地管理好自己的情绪才是情商高的最大体现，那么我们要怎么管理情绪呢？

  1，正确认识所有情绪。不要给自己的情绪贴上不好的标签，在我的心里面没有什么情绪不好，也没有什么情绪特别好，他只是我们生命中一点点分泌物而已，只有正确对待他，他才不受你意志力干扰，扰乱你的程序

  2、给自己的情绪画一个地图。首先以一个月为周期，记录自己做事情高效和低效的每一个节点，其次在本子上画一圈，记录自己每一天的心情怎样的，欢喜，感恩，开心，沮丧，压抑还是有有压力，最后表明日期，进行回顾和总结。

  3，给自己的情绪写日记。（下载情绪图谱，去感受）用文字一点一滴去描述它，去正确认识所有情绪，去拥抱她，包容她，这个时候当你愤怒，当你在压力，让你觉得委屈，或者憋屈，或者惊喜，或者安逸，或者歉意，惬意的时候，你就会觉得非常的舒服。

 4、用手机对话框语音记录自己的情绪。在自己发生一些不管是什么情绪的时候，试着停、暂停、听感受自己的情绪，让自己非常的知道，去识别自己的情绪，别人表扬你，夸奖你的时候是什么情绪，你可以停、暂停、感受，轻轻慢慢的就知道原来自己的情绪在这里，慢慢的你就会变得情商高。因为这个情绪是情商课的第1门课，也是非常重要的一门课，只有当你情绪处理好，你的人际关系才会变好。

 5、对孩子有耐心、耐力，必须给孩子足够的耐心，足够的等待，足够的理解它才能发芽，发展成自己一棵苍天大树。只有当孩子成为他自己这个教育才是成功的，才有意义，如果把它当成你的附属品的话，其实教育没有意义，很多家长认为他觉得还是应该成为他想要的样子，成为家长想要的样子，其实不是的，教育最重要的目的是让孩子成为他自己的样子，并不是你所属这才是教育的意义，家长们也要与孩子一起学习三年，才能赶上孩子的发展。