早上起床后，我赶忙去称体重，电子称显示54.9公斤，终于完成目标，心里有一种成功后的喜悦，另外重要的一点是1000元可以退回来了。

一个月前，我在我们三个人的群里立下减肥军令状，一个月内体重从57.2减至55公斤，还转给闺蜜1000元保证金，如果达不到55公斤，这1000元将不退回，作为大家娱乐的费用，这是我从别的地方学到的方法，当你有所损失时，你才会坚持这项事，对于不自律的我来说，这个方法还是有用的。

其实在刚开始的二个星期我通过控制饮食和运动就减到了目标体重，控制饮食主要不吃油腻食物，肉基本不吃，荤菜一般吃鱼虾，不吃米饭，蔬菜水果会多吃一些，每天喝脱脂牛奶吃鸡蛋。运动主要是在KEEP上选择一些感兴趣的方式，比如有氧操、瑜伽、马甲线养成、智能计划等等，有时KEEP运动后会在跑步机上快走半个小时左右。

半个月体重就降下来了，后来的我就有点懈怠了，家里还有过年时囤积的很多坚果，有时会忍不住吃一些。所以体重一直停留在55公斤左右，最轻的时候是54.7公斤。

直到3月12日那天体重突然上升到56.3公斤，我吓了一跳，还有两天就到截止日了，我感觉有点压力了，可能是生理期的原因，于是那天相对加大了运动量，又少吃了一些。

3月13日的早上变成了55.7公斤，只有一天时间了，还需减掉0.7公斤，看来这一天要拼了，起床后开启了2019年第一次早上运动，快走了半个小时，早餐依然是脱脂牛奶、鸡蛋、水煮蔬菜、水果，中午我只吃了几口蔬菜，然后又用胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果榨汁喝，这些天就只有今天感觉到了饥饿，想想明天就要大功告成了，于是就忍忍吧！傍晚keep智能计划运动二十几分钟后又在跑步机上快走了三十分钟，晚餐依然只吃一点点蔬菜，7点钟趁儿子练棋的时候我又在青少年活动中心的操场上快走加慢跑运动了将近五十分钟，这一天是最拼的一天。

结果可想而知，达成所愿，54.9公斤，一天减掉了1.6斤，30天总共减重4.6斤，正如闺蜜所说，中年妇女要想干成一件事，成功率是很大的。

通过这次减肥，最深的感受是瘦下来没有其他的捷径，最重要的就是管住嘴迈开腿，循序渐进，当你消耗的热量大于你摄入的热量才能减重。

这次一个月能减重4.6斤，另一方面还得益于这1000元的保证金，我心里一直想着，不能损失这1000元，一定要拿回来。

减肥还需要健康的方式进行，营养要跟得上，不能把自己饿瘦，否则伤身，人受罪，效果也不好，我们这个年龄不能损害身体来减肥。

通过这次减肥还学习到吃饭的顺序，先喝汤，吃菜、再吃主食，慢慢吃，细嚼慢咽。另外食物要多样化，脂肪蛋白质碳水化合物纤维等等都要吃，严格控制好每餐的摄入量，每餐最好控制在7、8分饱，饥饿的时候再补充一些能量，如坚果、酸奶、饼干、水果等等，每一种严格控制好数量，不能超量。既享受了美食保证了营养又长不胖。闺蜜做的非常好，要向她学习。

这一个月目标完成了，我又定了一个100天健身计划，每天至少运动45分钟，让运动变成一种习惯，让健康积极的生活方式一直保持下去。