2020-02-04
一.早睡：23:00-5:50
二.健身：乒乓球40分钟+跳绳10分钟
三.读书：阅读《掌控习惯》1h
四.持诵：10分钟
五.奋斗：60S语音*3+30S视频+《黄帝内经》0.5h
六.反省：
关于习惯，现在已固化的是早起+60S语音分享，即将固化的是每天晚上睡前的日课总结+赢效率手册清单计划，需要加强固化的是早起后运动半小时（录制30S视频打卡），还有每天阅读1小时（以Ireader电子书为主，公众号、知乎等文章为辅）
那么年后（正月十六），将电脑修好后，恢复公众号【广宁浩记】的更新，音乐定为【我相信】，图片定为本人照片，文章则为日课总结，视频则是每日30S录制的视频，阅读原文链接是我脉脉上的名片链接，标题则为日课总结日期。
复利的关键在于永不中断，所以无论状态好坏，可以调整数量/时间长度，但坚决不发生中断连续超2次！习惯的形成在于频率，也就是次数，不在于时间长短，细水方能长流！
作者介绍
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