2020-02-05
一.早睡：23:00-5:55
二.健身：标准俯卧撑75个+乒乓球/跳绳10分钟
三.读书：阅读《掌控习惯》1小时
四.持诵:10分钟（忏悔+祈福半小时）
五.奋斗：60S语音*8+60S视频
六.反省：
关注疫情方面，在早上浏览一下抖音/公众号文章即可（1小时内），然后做饭时听一下广播即可，其它时间不关注！先完成计划清单，再做其它娱乐方面的！这个关键在于控制手机，那就在早上9点后将手机屏蔽，中午再使用！
关于30S视频/60S视频，可以尝试将以件事说清楚（可家乡话、白话、普通话，英语还未达到水平，哈哈）可以采取设问方式来设置情景，并回答，从而输出三观/你想表现出来的任何东西。我还可以利用公众号文章/知乎/其它任何媒体中对我有启发的，转换为自己的语言来进行输出！
作者介绍
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