日期：2020-02-17

天数：10

状态：良好

日课前提：远邪(合格)  节制上网(合格)

一、早睡早起：23:20-6:00【合格】

二、健身：骑行30分钟+慢跑15分钟【优秀】

三、读书：阅读公众号文章+《激荡三十年》1.5h【优秀】

四、持诵：南无观世音菩萨2000遍【合格】

五、行善：达目标早起签到附加4张七部曲宣传图片【优秀】

六、奋斗：60S语音*2+认真完成交接工作【优秀】

七、反省：

(1)七部曲落实情况：良好

(2)当天收获：现在已习惯了遇问题/做事前先在头脑中优化一下其流程，然后再行动，做完之后再回顾一下其流程，看有没遗漏的，形成一个闭环，什么都可以从容应对。手机上微博、脉脉等平台等到工作日的中午休息中去完成（这些时间适宜简单的事）。另外，上下班这1小时来回的通勤时间，没什么事像现在也不能到处跑的情况下，其实骑山地车上下班是不错的选择，上下班就足够完成一天的运动量了，不必特意拿出其它时间去完成。

(3)当天不足：下班后可以先将手机锁机2-3小时，等日课/应该做的事完成得差不多了，再用手机的时间也多不到哪去

(4)要感恩的人或事：同事的配合

(5)个人目标：市调趋势产业

(6)明日计划要做的事：a.录制重生誓言的喜马拉雅音频   b.热敏纸+物料申请