日期：2020-06-09

状态：良好

日课前提：节制上网【合格】远邪【合格】

一、早睡早起：23:30-5:55【合格】

二、健身：乒乓球半小时【合格】

三、读书：阅读公众号文章半小时【良好】

四、持诵：南无观世音菩萨2100遍【合格】

五、行善：达目标早起签到附加1张七部曲宣传图片【优秀】

六、奋斗：揽收邮件2h+处理约挂信函2h+准备送书前工作0.7h+听辉哥语音分享并输出45分钟

七、反省：

(1)七部曲落实情况：良好

(2)当天收获：1.【浩记】专注去做一件事可以产生心流的感觉。如何沉浸去做事呢，其实我的方法和辉哥分享的一致，就是要设置一个专注时间，比如一个番茄钟25分钟、30分钟、40分钟不等，在这个倒计时间内，有一种紧迫感，这样知道自己离要完成这件事还有几分钟，精神可以更集中。

      还有高手之间的方法其实都很简单，比如我所关注的连叔和辉哥，他们的公众号每天都会日更一篇文章，就这一个动作，已经打败了99%的同行了。然后现在网上经常说这个直播风口或者其它的风口，包括我前段时间也接触到了一些各种各样的项目，是否真如对方说得那么好呢，我不轻易下断言。但是还是回到自身，聚焦自己能做好的小事，每天用心去做，我相信每一天都是充实的，会少了很多不必要的烦恼，这就很优秀了。

     2.【浩记】良质是什么，辉哥的分享中说到作者并没有给出一个具体的定义。不过，我可以用平静的喜悦来形容它。现代人包括我自己也是多有焦虑、浮躁等现象，常见就是做着这件事想着另一件事，其实就是没有安住当下，这样做事事比较低效的，而且很可能会出错。辉哥还提到了对现在做的事有认同感，也就是说做自己喜欢的、认为有意义有价值的事，这个以我为例：对于目前的工作内容我是觉得是一种简单的重复性劳动的，而函件集邮报刊等传统业务也早就是夕阳产业了，包括对公司的内部文化也不太喜欢，说白了对于自己不认同的人事物，其实很难激发出一种全情投入的状态。。。当然我也有类似辉哥的一些良质的体验，比如码字输出也是其一，以后要多多做自己认可的、想做的、该做的、擅长做的。。。。

(3)当天不足：昨晚没休息好，今天有些累，晚上好好睡觉（睡前静坐睡心）

(4)要感恩的人或事：感谢辉哥的分享，有启发并减少焦虑；感谢同事的配合；感谢汪汪姐的邀请到家吃饭（下次喽，在忙）；感谢惠贤姐的关注

(5)个人目标：今日事今日毕

(6)明日计划要做的事：七部曲日课+计划清单