日期：2020-06-14

状态：良好

日课前提：节制上网【不合格】远邪【合格】

一、早睡早起：23:30-6:30【合格】

二、健身：乒乓球1小时【优秀】

三、读书：阅读公众号文章+《青年须知》2小时【优秀】

四、持诵：南无观世音菩萨3500遍【良好】

五、行善：达目标早起签到附加1张七部曲宣传图片【优秀】

六、奋斗：学习牧场模型1h+朗诵《道德经》半小时

七、反省：

(1)七部曲落实情况：良好

(2)当天收获：【浩记】单点爆破强调集中力量打穿一点，最后取得全线突破！单点爆破都是有冠军数量级做支撑，任何事情任何困难都经不起咱们单点爆破！

      今天阅读了《青年须知》，对于S情对人的性能量损耗有了更多地了解。虽然现在我有在落实七部曲，但是也是需要时不时阅读一下关于因果/纵欲危害的文章，去警醒自己。要保持自律，思想就不能滑坡。思想一懈怠了，往往就容易因计划/日课落实不到位而破戒。

     为了及时补牢，浩记给自己提了三点约束：

     1.睡前半小时不接触手机、电脑等电子设备，以持诵10-20分钟来代替，或者静坐听一段诗词朗诵，务必执行到位！

     2.手机/电脑务必在使用前先写下要做的事并规定用时内完成（不完成到了时间也要放下手机/电脑）切记：一次只做一件事！

     3.吃饭/上下班路上/干其它任何事，要专一安住当下做的这件事，不看手机/电脑，做好一件事再去做下一件事！

(3)当天不足：需要节制手机、电脑的使用时间

(4)要感恩的人或事：感谢图书馆的一个良好学习氛围；感谢真茹、善茹素食馆的全体员工

(5)个人目标：今日事今日毕

(6)明日计划要做的事：七部曲日课+计划清单