文/樊荣强

20年前有一部电视剧《不要和陌生人说话》，讲的是关于反抗家暴的故事。因为电视剧很火，所以“不要和陌生人说话”一时成为流行语。但是，我认为这个观点是错的，如果从保护未成年人的角度，教他们不要和陌生人说话还情有可原，那么成年人就必须勇于和陌生人说话，因为我们的所谓朋友，都是由一个个的陌生人转变过来的。

在哪些情况下，我们通常会害怕和陌生人说话呢？

第一，社交场合：在聚会、婚礼、宴会或其他社交活动中，我们可能害怕与陌生人交谈。这种情况下，我们可能担心自己的社交技巧不足，不知道该谈些什么，或者担心自己的言行举止会被他人评判。

第二，公共场合：在公共场所如公园、商场、车站等，我们可能会害怕与陌生人交谈。这种情况下，我们可能担心被他人拒绝或者冷落，或者担心自己的隐私被泄露。

第三，工作场合：在工作场合，尤其是需要与陌生人合作或接触的情况下，我们可能会害怕与陌生人交谈。这种情况下，我们可能担心自己无法与他人有效地沟通合作，或者担心被他人误解或忽视。

为什么我们会害怕和陌生人说话，经常选择逃避呢？

第一，社交恐惧：社交恐惧是一种对社交场合感到不安和紧张的心理状态。在这种状况下，人们担心自己的言行会被他人评判或嘲笑，害怕与他人建立联系而自己无法掌控局面。因此，即使是与陌生人交谈也会让社交焦虑者感到恐惧和不适。

第二，缺乏自信：当一个人缺乏自信心时，他可能会怀疑自己的能力和价值，担心自己在与他人交流时会被发现自己的不足之处。这种缺乏自信会使得他们对与陌生人交谈感到害怕，因为他们担心自己无法做出合适的回应或表达。

第三，害怕拒绝：有些人害怕与陌生人交谈是因为他们担心遭到拒绝或者被冷落。他们可能曾经有过不好的交往经历，导致他们对与陌生人建立关系持有戒备心理。他们宁愿保持沉默，选择等待其他人先行动，避免潜在的尴尬、拒绝和伤害。

怎么才能做到勇于和陌生人沟通呢？

第一，培养自信：要相信自己有独特的观点和经历，有能力与陌生人进行有意义的交流。可以通过积极评价自己的成就和优点来增强自信，并多参与一些能够展示自己才华和能力的活动。

第二，做好准备：在与陌生人交谈之前，可以设定明确的目标和准备好一些话题。确定自己想要从这次交流中获得什么，比如建立新的人际关系、获取某种信息或体验某种新事物。同时，选择一些通用的话题，如天气、旅行、电影等，以便更容易展开对话。

第三，接受挑战：战胜恐惧最好的方法就是体验恐惧。可以逐渐增加与陌生人交流的机会，从小规模的社交场合开始，例如参加兴趣小组、志愿者活动等。每次成功的经历都会增加自己面对陌生人的自信，逐渐克服恐惧并培养良好的沟通能力。

文章思路总结

全文逻辑清晰，采用“现象—原因—方法”的递进结构，通过生活化案例增强说服力，最终落脚于鼓励读者跨越沟通障碍。文章以电视剧《不要和陌生人说话》为引子，反驳“避免与陌生人沟通”的片面观点，提出“成年人应勇于和陌生人沟通”的核心主张。主体部分从三方面展开：

是什么：在哪些情况下，我们通常会害怕和陌生人说话呢？列举社交、公共、工作三类常见场景中人们害怕与陌生人沟通的表现。

为什么：为什么我们会害怕和陌生人说话，经常选择逃避呢？从社交恐惧、缺乏自信、害怕拒绝三方面解释逃避行为的心理根源。

怎么办：怎么才能做到勇于和陌生人沟通呢？提出培养自信、提前准备、主动接受挑战等具体解决策略，强调从心理到行动的渐进式突破。

立题建议

一、是什么类型

1、什么是“勇于和陌生人沟通”的核心内涵？（需界定概念，如主动破冰、克服心理障碍等，结合文章中的场景与意义分析。）

2、哪些情境下人们普遍存在与陌生人沟通的障碍？（可细化社交、职场、公共场合等场景，参考文中分类展开。）

3、评判“勇于沟通”的标准是什么？（如主动发起对话频率、应对拒绝的能力等，需结合文中方法提炼指标。）

二、为什么类型

1、为什么现代社会更需要与陌生人沟通的能力？（从社交网络碎片化、职业流动性增强等角度，呼应文中“拓展人脉与机会”观点。）

2、为什么害怕陌生人沟通的本质是自我设限？（结合文中的心理分析，关联认知行为理论，解释恐惧的非理性特征。）

3、为什么说陌生人沟通是个人成长的催化剂？（需论证其如何提升情商、适应力，可引用文中“获得新观点”“增强自信”等论据。）

三、怎么办类型

1、如何通过“微挑战”逐步克服沟通恐惧？（参考文中“接受挑战”部分，设计具体步骤，如从微笑问候到深入交谈的阶梯训练。）

2、如何构建安全的陌生人沟通场景以降低心理压力？（建议选择兴趣小组、志愿活动等低风险环境，结合文中“实战练习”逻辑。）

3、如何利用非语言技巧增强沟通有效性？（需细化肢体语言、表情管理的训练方法，呼应文中“保持微笑与友好态度”的策略。）