人类需要睡眠以保持身体健康，并维持正常的生理功能。睡眠可以增强记忆力、感知力、情绪、注意力和创造力。它也可以帮助大脑排毒，促进身体免疫力。此外，睡眠更有助于身体细胞更新和再生，改善皮肤状况，保护身体免受疼痛。

很难入眠可能源于许多因素。 

1. 饮食和饮酒：在睡前喝大量汽水、咖啡或酒精可能会影响入睡，尤其是对于酒精，它可以短暂的让人睡眠更迅速，但后期会干扰睡眠质量，影响睡眠时长。 

2. 生物钟失调：由于生物钟失调，很多人的起床和就寝都会发生改变，而这种失调会影响你的睡眠、饮食习惯以及起床时间这些室内因素，从而使得你无法入眠。 

3. 生理因素：有些人会因为患上睡眠障碍症，或者由于其他原因导致睡眠时间失调，这也是很多人入睡困难的原因。 

4. 情绪：比如紧张、焦虑等情绪，这些情绪也会影响人们的睡眠，使得人们无法安然入睡。

晚上总是很难入眠，该怎么办呢？

1.控制用电时间，在晚上睡觉前1小时，尽量避免使用手机、电脑等电子产品，因为他们会产生过多的蓝光，影响睡眠质量，影响睡眠周期。 

2. 将睡眠环境调整到更舒适的水平，如室内温度、光线、声音等，这样才能够得到更深入的睡眠，保持健康睡眠。

3.进行有规律的运动锻炼，建议定时运动，晚上要早点休息，每天定期睡前练习瑜伽、冥想等能够减少压力，达到放松身心，早点入睡的目的。

4.不要在就寝前大量食用食物和饮料，一是因为大量食物会导致消化不良，引起腹胀及不适，影响入睡，二是饮料可以让人兴奋，影响睡眠。

早上不想起床，又怎么办呢？

1. 确保晚上睡得足够。睡眠不足会影响起床的精神状态，因此保证睡眠充足是起床的基本要求。

2. 设定一个目标。有时候，想起床的动力可能来自某个我们想要达成的目标，就像下一天有什么重要事情要完成，可以在脑海中提前思考会激励自己去起床。

3. 认真对待起床时间。起床时间可以视为一种承诺，承诺自己会在某个时间完成某件事情，这会让人更有动力起床。 

4. 播放自己喜欢的音乐。有时候，听点自己喜欢的歌曲以及空气中清新的气息，都可以让人更容易起床。