跑步分为哪几种项目？

1.接力跑，接力跑需要两个人配合默契，前面一个人交给下一个人的时候，接力棒不要掉了，而且两个人不可松懈，得全力以赴的完成使命，这是团队精神

2.长跑，出发点到目的地要达到几公里以上才算是长跑，长跑会很劳累，喘粗气、心跳加速，如果身体亚健康是不能参加长跑比赛或者自律运动的，根据个人身体素质选择合适的运动项目

3.短跑，一般在100米内，我们称之为短跑，短跑反应力要快，冲击力要猛，脚要抬高踩得用力，才会跑得快，因为短跑时间很短，每一秒的速度都决定你的成败

坚持跑步有助于什么？

1.跑步可以拥有健康的身体，跑步能活跃我们的各个细胞，促进血液循环的流动，有强身健体的作用

2.跑步可以帮助减肥，人如果不运动，就会导致肥胖，脂肪堆积在腹部和腿部不利于健康

3.跑步可以改善颈椎肩部疼痛，办公室的工作人员长期坐着工作，眼睛盯着电脑看颈椎肩部会不舒服，我们每天跑步可以缓解疼痛

什么才是有效的跑步？

1.跑步之前先热身，电视里看到我们国家的运动员，他们跑步之前都会做热身动作，就是先活动筋骨，缓解紧张

2.跑步时边跑边听音乐，听音乐会很兴奋，也会很有节奏感，我们会跟着音乐的音调迈开均匀的步伐，就不会觉得累

3.坚持跑步，不能三天打鱼，两天晒网，这样没有一点效果，成功的人都不会半途而废，跑步也是同样如此，坚持才会提升耐力，我们才会走得更远。