超越自己

超越自己

发表于 2024-05-19 18:42:21
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减肥是个热门话题。看到大腹便便的男士,以及腿壮如牛的小姐,不禁为他们着急。长久以来,我们都以为,减肥就是把体重降下来。看了《求医不如求己》这本书才知道,长久以来的这种观念居然是错的。真正的减肥是把体积减下来,减体重并不意味着减。

一味地强调把体重降下来,绝非好事。怎么说呢?有的人几天不吃饭,体重是降下来,但人也虚弱的不行,几天之后,就要之前没吃的补回来,结果体重先降后增。


有的人从运动着手,使用过量运动,燃烧卡路里,运动流汗的确有助于减肥,但过量运动之后,会使人更饿,反而让人食欲大增,加大了糖类的摄入。


更有甚者,有人采用打针的方法。号称不节食、不运动、每周打一针就能暴瘦。据说马斯克打了这个针后瘦了18斤。这个暴火的减肥针,其实是治疗糖尿病的,且是处方药。是药三分毒,大家都知道,但挡不住一颗瘦下来的心呀。很多人想尽心机来打一针。据说,打针后的,有的人出现呕吐、便秘、腹痛等症状,欧洲药品调查局发现,还有些用后会产生自杀的倾向,也有的人停药后体重会反弹。可见,世上没有万能的神药,躺着就瘦的好事,还是想想就好。


坚持把体积降下来的观点有几个好处。

一是让你的身体更有形。体重不变的情况下,身材更匀称、各部分比例更协调,穿衣也变得更得体。


二是让你的身体更健康。体脂降下来后,高血脂能减少62%,代谢综合症减少80%,从头到脚患病的风险都会降低,身体素质、活动敏捷度都会大幅提高。

三是让你的心理更自信。让你缓解焦虑,释放压力,社交也更有自信,如鱼得水。

减体积减的是脂肪。如果你对此还怀有疑虑,那不妨用科学的观点再来证明给你看。

科学家研究表明,人的脂肪细胞有两类,一类是棕色脂肪细胞,数量较少,功能主要是给人供应热量。另一类叫白色脂肪细胞,一个成年人的数量,无论胖瘦大约都是300亿个,作用是储存能量。


用显微镜来看,白色脂肪细胞像一个蛋黄,里面2%的蛋白质,18%的水分,其余80%都是油脂。

同样是这300亿个细胞,如果吃的够多,它的体积可以扩大1000倍。可见,减肥就是要把脂肪细胞的体积降下来。


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关于TA:专注方法论的实践者
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