朱小惠

朱小惠

发表于 2017-12-17 23:42:14
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        每个人都有情绪低落的时候,有部分人是短时间,有部分却需要一段比段长的时间。大部分人都不喜欢情绪低落,甚至对此产生恐惧,想尽办法来对抗它。怎样才能更好地渡过这个时期,我有以下几个体验。

      一、不要对抗它,与它和平共处。情绪来的时候,关照内心,把注意力放在胸口,感觉气流在里面涌动,感觉关注点是胀还是痛的,它象是拳头大还是手掌大还是填满整个胸腔,甚至连呼吸都受到影响,你只要看着它直到这道气慢慢平静下来,然后感受身体哪里是不舒服或紧张的,慢慢的舒展开,这样和自己共处30分钟。

    二、找出令你情绪低落的原因。一般不会无缘无故地出现情绪低落,一种是显性的,因某件事打击导致情绪低落,一种是隐性的,一件事或多件事长期无法达标而情绪低落。找出情绪低落的起因,确定导致悄绪低落的问题。

    三、解决令情绪出现的问题。虽然找到起因,有些问题是有可以即时解决或有解决方案这都利于平伏情绪,但是一些是无法一时解决或需要时间才能明确解决办法,或一些根本就看不到有解决办法和解决结果,就只能通解决一些相关的问题,然后能做的就交给时间。

    四、平常心待一切,不带期望,回归生活。当有些问题根本就没有解决的时候就需要我们去放下或降低要求,其实最好的办法就是不带期待,只需要做想做的事,其他交给天。

       我们不是圣人,在生活中会有得失也有喜怒哀乐,所以要视经历过就是收获,减少付出就要有显性的量化收获的期待,这样你就很快从情绪低落中走出来。

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