朱小惠

朱小惠

发表于 2018-02-04 23:56:28
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五种办法让你远离情绪黑洞

情绪虽然不是病,但一旦陷入情绪的漩涡,后果是相当严重,甚至会夺走性命。既然情绪那么可怕,怎么去避免情绪带来的伤害呢?

正视不良情绪。认识原本生活就充满喜怒哀乐,因此会产生每种情绪让你有不同的体验,但有一种令你下沉的情绪,让你感到不安全,无法再见天日,甚至产生绝望。产生这种情绪的时候,必须及时提醒自己这是一种对自己不利的情绪,同时正视它,与之共存,感受它给自己身体哪个部位带来不适,然后试着去放松那个部位,慢慢让它舒展开来,然后把意念集中在胸口,感受它在胸腔内流动,渐渐气流变小,最后消失。千万别与它抵抗,也不要否认,要与它友好共存,它才会友好的告别。

为不良情绪找出口。找朋友或心理咨询师倾诉,把不满、悲屈这种受伤情绪说出来,探究自己的心底为什么会产生这种心理,是不是过往受伤的阴影。分析产生不良情的主体和客体,找到解决问题的办法,处理它。

去运动。运动是释放自己的最有办法,因为运动能分泌多巴胺,让你心情愉快,而且保持规律的运动不仅你身体健康,还会令你容颜亮丽,人见人爱。

提升能力。大部分不良情绪的诱因,是因为能力不足,导致结果与期望值出现差距。例如,沟通不畅,考试不过关,别人比自己优秀丢失机会等等。所以要多去学习,去经历,去领悟,当你某部分能力提升,整体能力都会相应提高。

积极生活。任何时候都要乐观,记住人生的状态是不断流动的,运气有高低有起伏,当你向下的时候,其实也是在准备向上的时候,鼓起勇气,相信自己有能力去面对和解决。保持平和心境,有时间听听音乐,去亲近大自然,让自己活得自然一点。

愿每个人远离不良情绪,生活开心愜意。


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