五种办法让你远离情绪黑洞

情绪虽然不是病，但一旦陷入情绪的漩涡，后果是相当严重，甚至会夺走性命。既然情绪那么可怕，怎么去避免情绪带来的伤害呢？

正视不良情绪。认识原本生活就充满喜怒哀乐，因此会产生每种情绪让你有不同的体验，但有一种令你下沉的情绪，让你感到不安全，无法再见天日，甚至产生绝望。产生这种情绪的时候，必须及时提醒自己这是一种对自己不利的情绪，同时正视它，与之共存，感受它给自己身体哪个部位带来不适，然后试着去放松那个部位，慢慢让它舒展开来，然后把意念集中在胸口，感受它在胸腔内流动，渐渐气流变小，最后消失。千万别与它抵抗，也不要否认，要与它友好共存，它才会友好的告别。

为不良情绪找出口。找朋友或心理咨询师倾诉，把不满、悲屈这种受伤情绪说出来，探究自己的心底为什么会产生这种心理，是不是过往受伤的阴影。分析产生不良情的主体和客体，找到解决问题的办法，处理它。

去运动。运动是释放自己的最有办法，因为运动能分泌多巴胺，让你心情愉快，而且保持规律的运动不仅你身体健康，还会令你容颜亮丽，人见人爱。

提升能力。大部分不良情绪的诱因，是因为能力不足，导致结果与期望值出现差距。例如，沟通不畅，考试不过关，别人比自己优秀丢失机会等等。所以要多去学习，去经历，去领悟，当你某部分能力提升，整体能力都会相应提高。

积极生活。任何时候都要乐观，记住人生的状态是不断流动的，运气有高低有起伏，当你向下的时候，其实也是在准备向上的时候，鼓起勇气，相信自己有能力去面对和解决。保持平和心境，有时间听听音乐，去亲近大自然，让自己活得自然一点。

愿每个人远离不良情绪，生活开心愜意。