日期：2020-05-03

状态：良好

日课前提：节制上网【合格】远邪【合格】

一、早睡早起：23:15-7:50【不合格】

二、健身：乒乓球1小时【优秀】

三、读书：阅读公众号文章1小时【优秀】

四、持诵：南无观世音菩萨2266遍【合格】

五、行善：达目标早起签到附加1张七部曲宣传图片【优秀】

六、奋斗：朋友圈互动回复1.5h+买菜做饭+打扫房间并调整桌椅摆放位置+学习牧场模型45分钟

七、反省：

(1)七部曲落实情况：良好

(2)当天收获：1.践行七部曲日课，把事情一件一件去完成，感觉一天很充实，没那么多焦虑/烦恼；2.以后6点前起床发个短视频在朋友圈打卡，然后就锁机1小时，借助一下他人的无形监督去把早睡早起这一项落实到位；3.将房间收拾干净，换一下桌椅的摆放位置，又感觉像搬进了新家一样，挺好。

(3)当天不足：1.这两天把手机进行长时间锁机把，享受一下无手机干扰的平静喜悦；2.可以跟读一下经典录于喜马拉雅上并分享。

(4)要感恩的人或事：感谢拉米的邀请、感谢朋友的点赞互动、感谢几位新朋友关注我的公众号、感谢福田树素食

(5)个人目标：今日事今日毕

(6)明日计划要做的事：七部曲日课+计划清单