前几年，央视系列街坊调查“你幸福吗”引起社会热议，在人们都在调侃“你幸福吗”的神回复时，也开始省思“什么是幸福”以及“自己是否幸福”。而这省思的背后却是沉重的社会现实，我们早已不知道“幸福”是什么滋味了。在现代这样一个物质文明，科技文明高度发达的社会人们面临的社会竞争，社会压力也是前所未有的。面对这样的社会现实，随之而产生的就是各种身心问题的出现，越来越多的人也开始通过各种方式和渠道走向身心疗愈的旅程，渴望能够摆脱身心的痛苦，恢复内在的平和，喜悦与自由。

那么我们为什么会产生各种身心问题呢？最本质的原因其实是我们内在信念系统出了问题。你有什么样的信念系统就有什么样的身心状态，你有什么样的信念系统就会创造什么样的外在世界。比如，一个内心很自卑，没有安全感，很害怕被抛弃的女孩子，就非常容易吸引不够爱她，容易劈腿以及最终抛弃她的伴侣。一个对人的基本信任度较低，觉得这个世界不安全，总是提防自己被骗的人，就会经常遇到被骗钱，被欺骗的经历。我们对自己，对这个世界有什么样的认知和信念，我们就会吸引来对应的人，事，物来验证我们内在的信念，而这些经历又会再次加强我们的内在信念，于是恶性循环，我们的问题总是会重现，故事总是会重演，我们总是会重复遇到类似的人，经历类似的模式，直到我们身心俱疲，甚至因此产生各种身体，情绪以及心理问题。直到有一天我们真的觉得受不了了，才开始寻求各种方法摆脱自己的身心痛苦。这也就是为什么现在这个社会，心理治疗，佛学，传统文化，身心灵领域这么大热的原因。从本质上说，这些看似迥异的领域其实都是殊途同归的帮助人们解决“心”的问题。

我们都渴望我们的问题能够得到疗愈，能够实现身心健康，关系和谐，家庭幸福，财富丰盛，事业顺利等目标和愿望。既然我们外在的问题都是心的问题，那我们也只能从心上解决。我们该怎样疗愈自己，修正自己，成为自己的治疗师呢？要想实现自我疗愈，必然要经历下面这三个步骤。

第一个步骤：觉察。觉察的不是别人而是自己的内心状态。每一次情绪升起时，觉察自己正在害怕什么，内心有什么担忧，情绪背后往往都指向一个最深的恐惧 。很多时候我们以为是外在的人，事  让我们产生的情绪。其实真相往往并不是这样，面对同样的事件，不同的人反应是不一样的，有些人有情绪甚至很强烈，而有些人却觉得没什么，也没有升起什么情绪。这也说明了外在的事件，只是引发情绪的诱因，最根本的原因还是在我们内在。而能觉察到我们的情绪及情绪背后的恐惧和信念系统，就已经是疗愈的开始了。

第二个步骤：接纳。当我们觉察度变高了，经常能觉察我们情绪背后的恐惧及信念后。我们需要做的不是批判我们的恐惧，觉得那是负面的，不好的东西而予以排斥甚至否定。所有的情绪与恐惧就像一个受伤胆怯的孩子一样，批判他，只会让他感觉自己更糟，只有爱能够疗愈他，接纳是一种爱的表现。接纳意味着：我不认为这样好或不好，我就是全然的接受它，接受它本来的样子，接受它存在着。

第三个步骤：改变。当一个人的恐惧及伤痛被觉察，被接纳之后，就迎来了改变的契机。改变意味着放下因为这份恐惧所形成的旧信念，旧模式以及重复的行为，开始选择新的信念，新的行为模式。当我们能做到放下旧有的信念及行为模式，选择新的信念时，疗愈就已发生，改变已经开始，新的更美好的世界就会向我们敞开。

每个人都可以成为自己的治疗师，当我们不把自己的问题归因于外界的人事物，勇于向自己开刀，看到自己的问题，接纳，并勇于做出改变时，我们就会成为自己最好的治疗师。