2015年底，由于膝盖不适，我终止了在公园的跑步。无奈，运动荷尔蒙还在体内发挥着作用，我办了一张健身卡。恰好赶上健身房开业，因为优惠幅度大，和很多人一样，我办了一张两年卡。

转眼一年半的时间过去了，虽然，每次来健身房锻炼的还是那么多人，但已经换了一波又一波，如今，早已见不到开业时的那些健身客了。

由此，我想到了临床上，骨关节病人的运动康复。

如今，人们的体力活动明显减少，缺少肌肉的锻炼机会，颈、腰、腿痛的病人明显增多，年龄也日趋年轻化。作为一名医务人员，时常被周围人问起如何康复锻炼，我会耐心地示范讲解动作要点，并把自己的锻炼经验现身说法，并一再强调要坚持做。

然而，当日后再见面时，问起锻炼的效果怎么样了，得到的回答基本都在闪烁其词，转而抱怨起理疗、药物以及手术这些治疗手段治标不治本。

我很疑惑，为什么病人对被动的医疗行为依从性都很高，而对主动的康复锻炼却很少能坚持。

人们试图找到省时省力又见效的方法。然而，任何科技进步都不可能代替身体的主观运动。

所有的健康锻炼，没有坚持，便毫无意义。

认知

 “只有把前因后果讲明白，告诉病人这么做的必要性之后，他才更容易坚持做下去，而所有的健康锻炼只有坚持才有意义。”——协和医院康复科刘淑芬博士

在做康复锻炼之前，一定要对动作要领和为什么这么做有一定的了解。不过请放心，学习这些知识一点都不难。骨关节病是怎么回事？为什么要运动锻炼？怎么锻炼？这些医生都会告诉你。

当有认知的渴望，才会有下一步的行动。

很多时候，我们在听到超过自己认知范围的事情，会选择性忽视，或者根据自己的认知觉得对方讲的可能不对。当我们一直活在自己的世界观里时，会触发我们对新知识的习惯性防卫，这时，要有意去破。

行动

做这些康复动作一点都不难，重要的是：行动—找感觉—体悟—修正。

在开始行动时，我们只需要按部就班的按照医生的指示去做就可以了。但是，不要盲目地做，要学会倾听身体的反应，要有自己的思考，循序渐进。做每组动作时，体会肌肉骨骼在做怎样的运动，如果效果好，如何精进，效果不好及时找原因修正。如此反复，做下去。

我相信，很快，你就可以找到一些规律，举一反三，逐渐摸索出更适合自己身体条件的锻炼方法，而不必拘泥于固定的锻炼程式。

坚持

运动锻炼是一个长期的过程，其实，就像吃饭睡觉一样，即便在疾病康复后，也要做下去。

在我们开始行动后，单调的动作反复确实很枯燥，你需要做的就是坚持。不要被这个“坚持”吓倒，这只是一个适应期，过了这个时候，坚持就变成了习惯。

每一个长跑的人都知道，很多初跑者会在3公里的时候感到歇斯底里的疲累，是最容易放弃的时候，但只要坚持过了这个时期，身体的各种机能慢慢适应了跑步的节奏，就会忽然间跑得轻盈，整个人也就很轻松了。这种体验，只有那些咬牙坚持的人才能体会和感受得到。

当坚持变成了习惯，枯燥和痛苦就变成了快乐，说不定还会“欲罢不能”。

当你的坚持让你摆脱了疾病困扰时，还有什么比这更让人高兴的事呢，你一定会感谢当初坚持的自己。

立志不定，终不济事。疾病康复从来都不是一朝一夕的事，没有坚持，所有的健康锻炼都毫无意义。

其实，生活中，哪一件事情的成功不是如此呢？