最近在学习如何深度倾听，在这里将心得总结一下，激励自己继续加油。

首先，在教练培训的课堂上听到了名为3R的深度倾听技巧，3R指的是三个英文单词，RECEIVE(接收)，REFLECT(反馈)，REPHARSE（复述）。接收的背后是不评判，我们对所听到的内容的态度是开放包容的；反馈的背后是回应，表示我有在认真听你讲话；复述是指我理解了你讲的内容，并抱着一种尊重的态度求证我理解的是否是对方想表达的。

其次，这个技巧需要我们深刻去体会成为优秀聆听着的三个原则。一是站在对方的立场上：我们在听别人讲话是，更多的是为了理解别人，从立场上就想着他到底想说什么和为什么这样说。二是确认自己所理解的是对方所讲的：我们常常会用处自己的经验和价值观去评判对方的话，这里更多的要求以不断发问的方式去和对方确认，真正理解对方所讲的。三是要表现出诚恳的诚度，倾听不光是一个耳朵，要求我们的身体语言，心理能量都全身心地投入到对方的谈话中来，这才能让对方感受到你的诚恳。

最后，在练习的过程中我觉得最关键的一点就是，闭上嘴巴少说话。在练习的过种中，我有意识的觉察了一下自己，感觉很多时候倾听做不好是表达的欲望，即说话的欲望太强烈导致的，同样的，我常常在观察别人的谈话时，感觉有人特别爱说话，其实是不被欢迎的。学会闭嘴比学会说话要难的多，这需要不断地自我觉察和训练自己，要有一定的恒心和自制力才行。

如果真正学会了倾听，即使没有真正学会倾听只是刻意练习时，有时候会突然间感觉自己忽略了好多的信息，会有很多新的发现，这是非常有趣的一件事情。如果有兴趣，不妨试一试，仅仅是有意识的少说话都会收获颇大。