关于作者

丹尼尔·吉尔伯特，社会心理学家，在哈佛大学被亲切地称为“幸福教授”。他提出了预测偏差理论，被认为是世界上幸福研究领域最具影响力和最权威的学者之一。教研工作为吉尔伯特赢得了众多奖项，其中包括由美国心理协会颁发的“青年心理学家杰出贡献奖”。

关于本书

这本书不是一本自助幸福指南，而是告诉你为什么人们会不幸福，并且通过列举大量的心理学实验，挖掘出人类预测行为背后的秘密。作者的研究糅合了心理学、认知神经学、哲学和行为经济学的理论，通过分析人们在预测未来幸福感时为什么会出现预测偏差，告诉你怎么规避偏差，从而指出幸福的方向。

核心观点

想象可以让人快乐，但是想象力是有偏差的，这往往是导致人们不幸福的根源。



一、想象让人快乐

人类是唯一会思考未来的动物。事实上，有很多事情，想象比真正体验更加让人愉快。人们愿意想象未来，还因为我们生来就带有强烈的控制欲。获得控制权对一个人的身心健康起着积极的作用，人们可以通过想象未来获得了一种控制感。想象还能有效地防止痛苦，提前考虑到可能出现的不好的事，能够减轻这些事情对我们造成的冲击。

【实验】

研究人员送给养老院的老人们绿植，其中一半由老人自己照顾绿植，包括负责浇水、施肥，这一组叫做高控制组；而另一半老人的绿植是由工作人员来照顾的，这组被称为低控制组。半年之后，低控制组30%的老人去世了，高控制组只有15%的老人去世。

二、想象的偏差

1. 投射偏差

人们在做预测的时候参考的是现在的状况，如果把现在的状态投射到未来，而未来的状态又和现在的不一样，就会造成预测偏差。大多数人都很难构想出一个跟现在截然不同的未来，每个人对未来的想象都被局限在某个地域、某个时代和某种境遇下，而事实上，想象未来时的感觉，通常只是我们对现在的反应。

【实验】

研究人员要求志愿者就“吃肉酱意大利面”这件事进行预测，是明天早上吃感觉好还是明天下午吃感觉好。这些志愿者会先想象自己现在是不是想吃意大利面，如果饿了，就可能说“味道不错，什么时候吃都可以”；如果不饿的话，他们更有可能会说“肉酱意大利面有什么好吃的，我什么时候都不想吃”，他们是在用当下对这个事的反应来判断明天的反应。

2. 参照系不同造成的偏差

同样一个数目在有参照系和没有参照系的情况下，人们对它的感知就可能大不一样。一般情况下，人不是用绝对金额来思考的，他们是用相对金额来思考的。

大多数人愿意去郊区买200块钱的苹果，就为了比在市区买便宜100块钱，但是，如果要买的是价值10万元的汽车，估计没有人愿意这么辛苦跑大老远就为了节省区区100块钱。100块钱跟200块钱比显得节省很多，但跟10万块钱比就微不足道了。

3. 情感适应偏差

一件事不管好坏，经历多了，你的情感反应就不那么强烈了，这就叫情感适应。人们在预测未来的时候，往往会忽视这种情况，就造成了预测偏差。

在经历过创伤事件后，通常人们会经历适应和恢复的心理过程。坏事的确会影响我们，但是这些影响的强度和持续时间，并不像我们想象的那样长。如果只是凭想象，人们通常会高估自我感觉的糟糕程度和持续时间。

【案例】

曾经饰演超人的男明星克里斯托弗·里夫从马上摔下来，造成颈部以下全部瘫痪，必须借助呼吸机才能正常呼吸，他的演艺生涯不得不就此结束。即便对于一个普通人来说这也是天大的打击，但瘫痪之后，里夫却说：“我从来没有像现在这样欣赏周围的人。”

4. 记忆偏差

亲身经历并不是对未来类似事件进行预测的最好依据，因为记忆并不总是如实反映客观事实的，它是一个再创造的过程。我们的大脑经常记住的是最不寻常的事，或者记住事情最后的结局，根据这些所谓的经验来预测，就会让我们经常做出一些稀奇古怪的决定。

【实验】

心理学家做过一个实验：第一次，让被试把手放在刺骨的冷水中泡60秒，第二次，被试的手需要在水里泡90秒，只是前60秒的水温还是不舒服的冷水，而后30秒水温升高了，并不会让人体觉得不舒服。结果发现，大部分被试觉得第一次的感觉更加痛苦。这是因为，在第二次实验中后30秒水温提高了，不那么冷了，被试记住的是这30秒的体验。当最后一刻的体验变好了，在人们的记忆中，它就成了不太痛苦的经历了。

5. 迷信选择偏差

人们迷信选择的乐趣，坚信有选择一定比没有选择好，但事实并不是这样。其实，当选项太多的时候，对每个选项都难以取舍，或者还有第二次选择权的时候，选择的过程就会变得很痛苦，满意度也会降低。如果是面临两难选择，没有选择余地，结果反而会更开心，因为你连后悔的机会都不会有。

比如，你有一只 A 股票，在过去的一年里，你考虑过用它换另一只股票，但最终没有换，结果发现，如果你当时换了就会多赚一倍；你还有 B 股票，去年你把它换成了另一只股票，现在发现如果不换的话，你可以多赚一倍，这两个错误哪个会让你更后悔呢？统计研究表明，10个人中有9个人的真实体验是，“应该换而没有换”比“换错了”更痛苦。也就是说，比起愚蠢的不作为，人们对自己已经犯的错误更加感到难受。

金句

1. 我们在用其他任何一种动物都不能、也不会采用的方式思考未来，想象这个简单而普遍的行为，是人类的特性。

2. 每个人都是被自己关于幸福的愿景驱动着，我们的每个行动都源于在想象中这个行动的结果能让我们更幸福。

3. 我们自以为超越万物的预见能力，居然是幸福路上屡战屡败的罪魁祸首。