朋友又在跟我哀叹身体咋样了，这里那里如何如何。默默地听完，还是忍不住再次跟他说：要不，试试打坐吧？

“打坐？会走火入魔的？”他兴奋又激动地问。忍不住翻了翻眼，很鄙视地对他说：“兄弟，你想多了，走火入魔也是需要功力的。你也不想想，都要入魔了，那得多高的级别呀，就你那水准？而且所谓的走火入魔是静坐到一定程度后，心念忽然被打岔引起的一种情况，具体怎样我也没见过，我要跟你说的打坐就是简单的静坐而已。”

“静坐是不是需要盘腿，会不会很难？”

“这个要看方法。有需要盘腿的，也有不需要盘腿的。你要学的话，我教的方法，可以盘腿也可以选择不盘腿。打坐只是一种称谓，只要了解中心本意就会明白，姿势只是形式。当然如果你能双脚都盘到腿上，那个自然是最好的。因为的确非常考验心念。我教你的是即刻禅定，站着都行。”

“又是高大上即可入定的，好高深啊。”

“那是你不了解什么叫‘定’，定其实很简单，一个当下就是一个定，没有传得那么复杂，很多人都是叶公好龙，其实入定分分钟的事，只是延续性的问题。”

“那要怎么做，是不是坐在那里什么都不想？”

“不叫什么都不想，什么都不想那是死人。打坐的中心本意是关照，觉照，就是清楚自己的每个起心动念，看着它来，看着它走，思绪不要被念头带走，只是关照。静坐的时候，因为安静，念头会一个接一个跑出来，这时候就保持关照，看着这些念头，只是看着。”

“打坐是闭着眼睛吗？”

“可以闭眼也可以开眼。其实最确切地说，应该是半闭半开的状态。打坐最关键的是要放松，全身放松，你可以体会下，真正的放松状态下，眼睛是半闭半开的状态。通常大家最初打坐都会选择闭眼，因为闭眼更容易集中心智。但遇到等车什么的时候想练习，开眼也可以，关键点还是一个，就是觉照。只是练习的方式不同，你要学都可以教你。”

“好的呀，但是话说，打坐的话真的有那么多好处吗？”

“打坐真心不错。如果不是想明心见性，很高深的那种说话，平时生活中，现在节奏太快，干扰又多，我们经常会精神紧张，睡眠不好，打坐是一种非常好的放松办法，而且绝度可以加深睡眠，提高睡眠质量。另外，打坐依靠的是腹式呼吸，不是平时的胸腔呼吸，腹式呼吸可以让我们的身体器官更充分的摄入氧气并得到挤压，所以随着打坐的深入，身体也会越来越健康，这个不是虚话，所以老早就跟你说让你打坐，对你身体好。”

“那好吧，我这样打坐的话，会不会变得清心寡欲啊，我还是很热爱的生活的。”

“哈哈，你放心好，打坐让你身体好，你可以更加地享受生活。而且打坐也会让你头脑清晰，所谓的六根清净、无欲无求，是指对待世事豁达的态度，不是没有感情，而是都开明白了，也会更热爱和积极地生活。但的确，有的人打坐后对大鱼大肉就没那么多想法了，这个得看个人造化，都不强求的。”

“那就好。哈哈，话说你这是皈依佛门，做了佛教徒了吗？”

“这个怎么说呢，我认为佛教更多的是门科学，所以我更喜欢叫佛学。你说我是信佛也好，不信佛也好，对我都没有挂碍。接触打坐这个事情我的确是从佛教里听来的。但打坐佛教里叫禅修，道教里叫练真气，瑜伽里叫冥想，其实都是种叫法，归根结底都一样，就是’关照’，不停’关照’，你的念头，每个当下，所以有说‘吃住坐卧皆是禅’。不用想太多，你好好练习就成了。”

“好的，那多少时间比较好？”

“打坐是终身事业，最好每天，哪怕确保1分钟的质量也好，但时间短就需要觉对清醒才有质量。如果你有时间，可以每天十分钟，二十分钟这样，最后到1小时。因为1小时是‘水开’的时间，平时养身健体没关系，真要想有点成就，得需要每天至少坚持1小时。”

“原来是这样，每天我先开始10分钟试下看！”