按时睡觉让我们获得操控感

之所以这礼拜谈这个话题是因为一直一来我很少重视过睡觉本身的问题。相信很多人和我看待睡觉的心态一样，把他当成附属品，只要今天工作多，或者因为别的一些琐事，都可以晚睡。渐渐的我意识到，不规则睡眠其实是自己给自己下的一个套，表面上似乎今天多干了一些事情，其实本质上是自己逐渐放弃操控感的表现，这么说似乎有点危言耸听，可按时睡觉却着实给自己带来一些心态上的改变。

回归本源

也许很多人会好奇，为什么说不按时睡觉是丧失操控感的表现?欲要弄清楚其究竟，我们很有必要回归一个人本源，本源也许不同人有不同人的定义，在此我定义为我们的童年。俗话说三岁看大7岁看老，为什么会我们从小就被灌注这样的概念，这句话的理论依据又在哪里?

其实稍微对心理学有所了解的人都明白，一个人童年对一个人一生至关重要，我们有太多习惯层面东西已经变成了我们的本能，或者可以说是人生底层的操作系统。一旦我们认为自己行为变的理所应当以后，改变起来其实是十分难的，我们会不加思索的去按照老模式去做事，但是我们如果想改变呢？首先我们有限要意识到之前我们这么做是有问题的，而这个层面已经限制了90%的人。据统计90%的人不知道自己不知道，知道自己有问题以后呢？我们还要经过刻意练习，在每次类似出现问题的场景下用意识层面的东西替换掉潜意识层面的东西，而大脑本身机制恰恰又符合最省力原则，所以我们必须去动用意识这种费力机制一次次替换掉潜意识不费力机制，而且由于是(刻意)练习，我们就难免犯错，犯错本身又会给我们带来两种可能。

当然意志坚定并且自尊水平比较高的人会给于练习的失败合理解释，肯定自己这么做的好处，一步一步走向完善。意志不坚定人会逐渐减少练习，最终放弃，回复到原有的省力模式，也就是知道自己不知道，可依旧改变不了。

所以一个人童年是建立为人处事甚至积累成功经验，以及建立自信的最好阶段。因为每个人追求的并不是就要干某一件事本身的意义，事实上我们追求是干成一件事那种操控感和喜悦的感觉。我相信一个刚毕业大学生，拿到第一笔1w元的工资，和一个已经工作2-3年的员工跳槽从1w涨到3w获取到的幸福感应该是差不多的，所以我们进一步可以推理出，一个人的童年所体验到成功会影响他的一生，而这种模式会出现在他以后人生的各个阶段，无论是一项艰难工作，追一个很难追的女孩，以及子女的养育问题。虽然人在长大以后所面临事情和童年完全不同，但其实这份感觉还是差不多的，而一个孩子获得成功感觉比一个成年人会容易的多。

从本源改变

很多书或者课程都提到活出自己样子。这句话初看是一句废话，我不就是我自己?我的人生难道不是我活出来?其实他的真实本意是活出自己想成为的样子，少一点抱怨，多一些幸福。

那么抱怨又从何而来?书本层面理论今天不太想提，就说一些我个人的感悟吧。在我看来抱怨本质就是操控感的缺失，我们变的身不由己。表面上我们干的事情都是自己要干的，但终究有些事情，我们干起来没有意思，比起意志，我们身体的感觉更接近我们真实的自己。比如说遇到无聊电影我们会打瞌睡。睡不好觉我们会无精打采，甚至影响我们白天的心情与工作效率。也就是说一旦我们想的事情与我们预期不一致，我们就会产生抱怨的情绪，而外在因素很多都是我们不可控的，所以处理好外在事物的前提是先要对自己能完成事情具备操控感。

本源来自于我们的童年，童年与成年不变东西往往是被很多人忽视的，其中我感觉最重要一件事，是按时睡觉。因为比起吃饭和锻炼，睡觉是最消耗我们时间的一件事情，正常人一生三分之一时间都在睡觉。睡觉规律的打破从而产生一连串连所反应，首先就是我们身体感受层面疲惫等症状，更重要是对我们精神有更严重的打击，如果长期一个人不按时睡觉，其本质缺乏的就是操控感。

表面上我们是意识判断出我们要完成当前工作才能睡，但其实是陷入了更深一步的思维陷阱，我们以为这是我们当下应该做的事情，其实这是我们对事情本身的局限造成的，而一个合理计划会让我们摆脱思维陷阱。我们都明白处理问题最好办法是解决当前问题的上一层问题，比如刚经历不久的双11快递爆仓问题。客服人员会忙个不停，处理来自四面八方催快递到不了的问题，可事实是，天天催客服有真的用吗?如果我们想解决快递爆仓问题只能靠不断提升运输效率解决问题，运输效率提升，客服人员的问题自然就少了。我们以为是事情本身占用我们的睡眠时间，其本质是我们缺少对全局问题的规划，分不清孰重孰轻。最终让一些琐事耽搁了我们最重要的睡眠时间，今儿对自己产生负面评价，从而带来一连串连锁负面问题。

自律是重回操控感的保证

我们要做第一件事就是夺回操控感，而保证睡眠其实是最基本也是最重要的一件事。可能会有人质疑，我不希望什么都按计划，我就是喜欢想睡就睡，想吃就吃的生活。确实这样没问题，可是这样放纵自己结果是让我们精力不够用，我们身体出现大量赘肉，我们的身心最终都变得很疲惫。表面上按时睡觉是限制了我们睡眠的时刻，其实我们正是由于这些好的规则才能带给我们更大自由，正如市场环境建立一样，虽然我们受这样那样交易规则限制，但其创造了事宜环境，提供给我们更大自由与安全。时间管理的app最近似乎头很火，其本质也是让我们获得操控感。

讲了这么多，最后还想分享时间管理上的一点心得，就是不要让临时重要不紧急事情占用当下重要不紧急事情的时间，从而耽误我们的睡眠时间。

小结

童年问题如果没有被清醒认识其实会影响我们的一生。

处理好本源基础问题是我们解决复杂问题保障。

合理规则其实是让我们获得更多自由的前提。

不要让临时重要不紧急事情占用当下重要不紧急事情的时间