体检报告出来了，你看到医生建议写满了三页，你开始计划戒烟了。前三天还好，没有动一支烟，你为自己的努力感到高兴，但第四天，你加班写方案，没有了灵感，这时同事给你发了支烟，你终于又复吸了。

于是你很佩服戒烟成功的人，他们是能战胜自我的人。这种能力很可贵，它是改变自我的源动力。这种能够抵御短期诱惑，坚定不移的盯住长期目标，通过自我控制实现自我改变的能力就是自律。

学习，减肥，晋升都是我们的长期目标，但我们总会遇到耽误我们实现长期目标，而又在眼前让你放松的事，如学习很烦，看部电影吧！减肥太饿，吃碗泡面吧！晋升路太长，停下偷个闲吧！于是你发现诱惑太多，自己总是把持不住，自己的目标越来越远。自律在这时候会以心理天使的身份出现，提醒你该抛弃眼前的安逸，想着成功的硕果在等你采摘。

要战胜自己贪图眼前安逸的本能，简单粗暴的办法就是对自己狠，但这样往往自律与自虐就在一念之间。其实自律也可以有策略，谁说自己不能跟自己玩策略呢？怎么做？

一是延迟满足，把能让你舒适的事往后放一放，简单来说就是反着来，正常情况下，你的本能是把自己习惯了的，顺心的事做了，但现在你在喜欢与不喜欢之间调换一下，先做不喜欢的，把喜欢的事放后。如果你喜欢吃蛋黄你就先吃蛋白，如果你喜欢吃蛋白你就先吃蛋黄。

二是目标提醒，目标太远，时间像橡皮擦，会把你的目标擦得面目模糊，使你慢慢在不到方向。所以你需要提醒，随时告诉你设定目标的“初心”。在你的办桌的抽屉贴上体检报告，你取烟时的提醒就背景声就回响：“再抽，人都抽没了”，这样就不会做“后悔式的忏悔”。

三是坚持原则。一个方法是养成心理暗示的习惯，常常在心里做这样的决断：“如果这件事到底这个预期值，无论损失或得利，我就该收手”。不贪不恋，坚持既定原则，重要的是事先给自己做好约定，这样事后才会从容的当断则断。

如何？自律不一定要对自己狠吧？自律也有方法。胜短期诱惑，实现长期目标，突破本能的限制，最终通过自律实现奋进的自由。