有研究表明，人在保持善意的情绪时，会平静豁达，对他人信任，产生出较高的自我认同感。当你掏出一块钱，递给一个乞讨者时，你能够感受到帮助他人后内心的温暖，这就是善意带来的幸福感。

相反，处在怨恨状态的人，无论他本质是多么好的人，他的心态就具备攻击性，典型的例子就是开车时表现的“怒路症”。所以人们常说“施比受有福”。你在满怀善意做事，你就能体验到幸福。

很多人认为做善意的事需要付出大量的心力和人力成本，必须具备一定能力才行。这种对善意的理解是狭隘的，其实我们可以很轻松的完成善举，如主动向他人问好，给处在低潮期的朋友打个慰问电话，给人行横道的路人停车让行。当你的心理空间被正能量占据，没有了怨恨产生的攻击性，你就会更平和，更理性地面对问题，会顺着有利于问题解决的方向行动，你会感到顺利感，世界都向你围拢，这就是幸福的感受。

你总是去想要做点什么大事来体现自己的善意，其实不必，你身边就有许多小事可以去做，你或许没有足够多的财富，但你总有时间和想法，你可以从抽时间帮家人做点家务，帮困惑的朋友出出主意。你能给别人的不仅仅是金钱，可以是时间，勇气，正能量，微笑，情绪。

也请不要忽视你身边的人，很多人都是“服务他人型的人”，对工作关系的外人很好，但对家人有时忘了去理解，包容和关心。因为是家人，反而忽视了对方被关爱的需要，你常常废寝忘食的工作，却没时间陪家人吃饭。你的善意不能“厚外薄内”，最该善待的是你身边的人。

请刻意去最善事，你可以在你生活圈子中列出善行清单并践行。比如，在办公室给你的同事分享好吃的食物，在家里给父母泡一杯茶，在社区给为你服务的人说声谢谢。这促使你时刻保持善意的状态。

但要警惕的是，帮助他人要自发自愿，否则就会沦为道德绑架，也不能过分消耗自己，否则就会沦为自虐型助人。