在知识内容如此丰富的时代，你可以很轻易的为自己当下的困境找到解决方案。如果你某方面能力有待提高，你可以通过网络搜索、热门图书、各类牛人的课程找到让你为之兴奋的解决方法，你会由衷地感谢这些知识分享者，他们让你在焦虑中看到希望，让你明白你的落后是暂时的，你的差距只是方法不对。

但你要解决问题，最终需要自己去行动，再好的方法只是解决你认知上的问题，把武功秘籍倒背如流并不能让你成为武林高手，你需要去练习、去实践、再不断领悟。在知识伸手可得的当下，要解决“知道”问题是很容易的，剩下就是看是否能够将你知道的付诸行动了。

知易行难，想法和行动之间的桥梁是什么呢？是自信。如果说知识能够让你把握前进的方向，那么自信就是推你行进的力量。你总能看到，那些满面风霜，但手捧硕果、笑到最后的成功者，无一不是靠坚定的信念，在布满荆棘的道路上坚毅前行，自信在其中是重要因素。

拿戒烟这个成功率极低的行动举例，认知上谁都知道吸烟的坏处，但抽烟者很少有人能够摆脱烟瘾。真正成功戒烟的人一般是四种情况：

一是自己有过克服困难战胜坏习惯的经验，如成功减肥，这种战胜困难的体验会固化成能力，迁移到其他需要付出巨大努力才能成功的情境中。你能够把减肥成功的体验移植到戒烟上。

二是自己身边的朋友成功戒烟，你亲眼看到别人在和你条件相当的情况下，做成一件事，你会备受鼓舞，你亲眼所见的他人的成功会增强你的成功信心。

三是能够远离烟友，能认识到戒烟的最大阻力来自于烟友们的裹挟，尽量让自己脱离原来的环境，把环境因素对自身影响降到最低。

四是体检时发现因吸烟导致严重的身体疾病时，往往对戒烟的促进作用是巨大的。

以上是建立自信的四方面因素，归纳起来分别是：一、自身成功体验；二、他人替代经验；三、远离不良环境；四、生理因素。这四方面因素能让你在行动上获得持续动力，真心相信自己能够做到，才能有效行动。