回想一下，读大学到工作的这十几年已经很久没有晚上12点前睡觉了。熬夜，最初是贪玩，然后是来自工作压力，之后成了习惯，就是刷手机也要到12点后才睡觉。

最近转机出现了，我居然慢慢养成了早睡早起的规律生活。起因很偶然，就是当前必须我带孩子睡觉。由于我老婆工作突然调动，我们暂时两地分居，由于她那边还没安顿好，孩子只有跟我，其中带孩子睡觉就成了一项不得不面对的艰巨任务。事后证明，人适应现实的能力是很强的，我开始以身作则，九点半上床睡觉，为的是让孩子作息时间一如既往。这一起步非常关键，是我戒掉熬夜的第一支多米诺骨牌。

逐渐我的熬夜瘾一步步被我瓦解。

第一步，给自己一个早睡的理由。由于要带孩子，早睡成了必须要行动的事，以前的电影，手机，书籍都是熬夜的诱惑，现在由于有陪孩子睡觉的坚定理由，一切诱惑都必须拒绝，我的夜生活必须全面歇业。晚上九点半伴随孩子最后一个睡前故事要求，关灯、把手机置于免打扰模式、逼自己闭眼，保持安静。

第二步，给自己早睡的动力。为了将以前的醒着的时间缩短，迫使我在工作上必须更高效，我以晚上九点半睡觉为一天的终点，反推精细每天日常工作的计划，严格执行。因为有不能改变的早睡要求约束，我必须按步就班，减少不必要的碎片时间，确保工作日清日结。而有了高效的工作状态让我更有动力去实行早睡行动。

第三步，巩固早睡成果。都说坚持21天养成习惯，在我早睡践行两周后，我出现了瓶颈，因为工作上依然出现了夜间加班的情况，针对该问题，我为自己制定了解决方案，九点半依然陪孩子上床睡觉，待孩子熟睡后，在家中远程办公电脑完成加班，但11点后必须睡觉，可以第二天早起来挤出加班时间。这种坚持早睡原则，强化了努力实现早睡的意识，最终让我尽力不出现加班情况，提高应急情况的处置能力，最终我的早睡成果得以巩固。

第四步，全面协调作息规律。早睡给我带来的了精神状态的改变，首先早上感觉比之前精神多了，上午工作效率明显提高，以前工作邮件箱的状态总是堆满一两页未读邮件，现在基本未读邮件只能存活到上午。中午午觉时间也变得高效，一般午睡20分钟就足够。我对工作上刻意的对成熟工具方法运用，使得工作实效更高，我很满意当前的工作状态。在体验到早睡好处后，我对熬夜彻底无感。

有很多事就是这样，当决定改变一个习惯时，改变的不单单是这个习惯本身，有可能会带给你一系列让你惊喜的变化，这些变化会反过来强化你的新的好的状态。