现代社会，随着社会化分工与竞争加剧，拖延症越来越却成一种流行病了。其中很具体的表现之一就是：严重的不守时!毫无时间概念，不把别人的时间当时间。

很多人明明知道自己有拖延症却难以改正。让本来焦虑的人愈加感觉焦虑。……

拖延症这个病的学名叫注意力缺陷多动障碍。在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中。

那拖延症有没有什么方法可以治疗呢？

先认清一个事实，就是任何人都有拖延的表现。

比如许多人说跨界高手许岑没有拖延症，不但没有拖延症，而且做事患着另外一种病，叫提前完成症，简称叫提前症。说他做什么事都是提前完成的。其实他也有拖延症。比如他妈让他给她修一张照片，说要发朋友圈。对于这种事，通常他是能拖就拖。

跨界高手许岑给我们的建议是我们要非常清楚地认识到两点。第一，任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。因为一个人总不可能一直什么都不干嘛。第二，就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。

我们接纳和容许自己有那么一点拖延症反而可以帮助我们。

当然了对于一些比较重要事情我们给自己设置一个真正严峻的任务，用小的目标去解决拖延的问题。

设置一个严峻的任务。

就拿减肥这件事来说吧。对待这件事上那可是有太多的人在拖延了。不过也没有一个人说是因为“肥”而死。也就是因为肥不能致死所以许多人才一直拖着呢。

那想减肥就得给自己设定一个严峻的任务。我们每个人都想让自己更好对吧。而这个更好可以是各方面更好。头脑的充实是很重要的，但是作为一个人，出来一亮相，让人最先看到的还是自己的肉体。一个人给人展示的形象，其实它比让别人花时间去了解你的内在是什么样的是更高效的。如果你一上来一亮相，就能让人立刻喜欢你，觉得你不错，是不是一件非常棒的事情啊。

如果你还觉得获得别人喜欢没有什么?那再再加上如果你不减肥，你身体上有一堆肥肉，去和别人谈合作，给人印象不够自律，谈失败了。你会损失30万人民币，50万，你好好想想这个情况够不够严峻，它是不是一个严峻的任务。如果你喜爱的人因为你的身材慵肿拒绝和你结婚那你很可能失去一辈子的幸福。这个任务对你来说还不够严峻吗？

设定小目标，形成惯性。

还拿减肥这事来说。假如你是一个男的你说要有一个健硕的体魄，假如你是女的你要有一个苗条的身材。这种目标设置它是有问题的。目标如果它太长了，太宏大了，会增加这个过程当中的痛苦。王健林不是跟我们提过小目标吗？我们可以这样设置任务:男的每天比前一天多做一个俯卧撑，女的每天比前一天多做一个仰卧起坐。三个月之后，男的一个个的胸大肌配八块腹肌；女的可以带着一副精致的身板。想战胜拖延症就去做那些需要由量变产生质变的事情。

在拖延这种表象背后真正核心问题是注意力无法集中。

专注力是决定效率的重要因素。我

平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。

比如说，我们每个人要学会自己认认真真的吃一顿火锅。学会好好做一顿饭给自己吃。进入高质量的睡眠。购买比较昂贵的学习用品 这些都是营造仪式感非常好的行为。

拖延症很流行，但我们可以不赶时髦。先包容接纳自己的一点点小拖延，训练专注力，给重要的事情设置严峻的任务，设定小目标先完成。拖延症自然可以治愈。