Day 16/30 第十五章：技术是一个可怕的掌控者

今天我學習到的內容是：

科技浪潮下的我们，面对这把双刃剑，确实要好好思考自己与技术应用的关系，如手机等。

1、要有所选择。

“每天会关闭科技设备一段时间，坚持做有规律的锻炼；抽出时间冥想，保持自我的内在中心。”

其实，目前自己冥想会用now,运动会用keep、fittime等，给自己营造一个场就很容易沉浸，不会抗拒这些电子设备，但是确实需要远离无效社交。更好回归内心。

不受高科技谁呗左右的ceo和创业者们拥有更好的记忆力，更深入的人际关系，更好的睡眠，以及更大的做出改变人生决定的可能性。

2、一定不能上瘾。

关于“成瘾的破坏性作用”这一点，自己有一些疑惑？

何为成瘾呢？

人们当下每天解锁手机的次数……？

86次？

不知道是如何统计出来的……

蛮好奇统计方法以及器科学普适性。

“不要被信息淹没，失去自我”

3、找回属于自己的时间。

针对这一部分讲到的案例：“每天要花费几小时来收发邮件”，确实有种被绑架的感觉。10年前是收发电子邮件，当今是收发微信消息等……近期因参加学习比较密集，基本都基于社群化学习，在群消息的管理方面自己也饱受困扰，看到书中提到了二八法则来管理邮件，我觉得微信群管理也可以用相同的理念去尝试一下。

今天下午微信未读消息达到1w条的时候，我感受到了一种强大的压力……下午也集中花费了好长时间来处理消息，突然发现

其中“在电脑上花费的时间越多，完成的工作就越少……”这样的表达可能略有偏颇，不太客观，现在有很多工作都离不开电脑（如专业的编程、影视剪辑、图像设计等），我觉得此处应该类比理解为不要过多，

4、不要成为高科技的奴隶。

每天定时查看微信。

设置自动回复：“每天我会定时查看邮件/微信，当我看到您的消息后，会尽快回复。如有紧急事宜，请致电我的手机。”

看到书中提到的一个案例，觉得很酷：“他人并不能因为一封邮件或微信消息，就有权利占用我生命中的一个时间段。”主动权在我手中。

授权我自己移除所有和重要目标和关系无关的邮件。

5、有人会告诉你。

“如果真有什么重要的新闻，一定会有人告诉你的。”

心得：每天断网至少1小时，每周至少断网一整天。

1、在日常生活中，给自己留出一部分独处的时间。每天上午、下午各安排一个小时。

2、每周都给自己安排一整天时间，不开电脑，不用手机，也不使用任何方式与外界联系。

“当你腾出时间重塑精神能量之后，你吃青蛙会更有效率。”

这一讲的议题和内容很好地缓解了近期的一些焦虑，也更佳坚定了自己要践行平衡有序的生活方式，我们要成为技术的主人，更好地服务于自己的生活和工作。