文/若水

本文关键词：冥想、元认知、思考

冥想给我们带来最大的好处是什么?

前两周我在我的一个群里公布:自己要培养一个“冥想”的习惯。一个群友就问:你信佛吗？我不信佛，我之所以要培养“冥想”是因为冥想可以给我带来许多好处……我百度一下“冥想的好处”然后截图发群里了。

其实在我冥想之前，对于冥想带给我们的好处我也只限于度娘告诉我的那几条:

可在我坚持每天冥想一段时间后发现:冥想能给我们带来最大的好处是——帮助我们提高“元认知能力”。

元认知这个概念，在《把时间当作朋友》（李笑来著）这本书里这样说的:

元，就是元始、基础。元认知能力就是自己有能力知道、辩别、矫正自己大脑中正在想什么?

人与人在工作、创作、玩的效率上差距往往是那么大。是因为每个人的大脑就像电脑上的CPU有的是16核，有的是32核。更有的人大脑常年被一些垃圾信息占满自己却不自知。

每个人的思维每秒钟都在不停的游走而它是网状的。生活中任何一个细节都会引起我们的回忆、思考、情绪。半分钟内大脑都会跳转好多次。大脑这个CPU运行还是不错的。只是在正事上容易走神，没有集中精力做成什么大事。如果我们心无杂念，把庞大的注意力从四面八方归拢过来，凝聚成一股绳。这股力量的强大一定超过我们的想象力。

冥想训练可以让我们更加专注。让我们知道我们的大脑分分秒秒在做什么。

我们的生活是有一个个选择构成的。小到下一句话说什么，接下来一个小时要做什么？大到在哪个公司打工？跟哪个人结婚?每做出的一个选择在其后的或长或短的时间中决定了我们的幸福感。做对这些选择很难。有时候我们虽然知道一些道理，不过还是往往会做出错的选择。而为了应对一个个要解决的问题又会做出新的错误的选择。可能让我们一段很长时间的生活过的千疮百孔。

妨碍我们做对选择的最重要的因素往往情绪。情绪往往使我们失去了理智，控制了我们选择的重灾区。

我们可以通过冥想锻炼我们一种能力。一种什么样的能力呢？一种我们在任何情况下都能保持理智清醒的思考能力。

举一个例子来说。每个家庭中夫妻吵架是常有的事情。因为一些鸡毛蒜皮的事情点燃起女主的某个痛点。让她非常痛苦，她可能变得不可理喻。如果女主这个时候能开启自己的元认知能力:意识到自己已经失态，正滑入痛苦的漩涡。自己要让智商回归大脑，不被情绪控制。冷静一下找到解决问题的方案。这才是关键。

生活中有些人的脾气就是非常的暴躁，一点就着。这就好比他的内心放着一块钢板，只要有什么事碰撞到了，马上就反弹过来。人家就说一句他的某个东西不好看。他就发火:现在就流行这个！你有吗？如果家庭中或周围的人常常有这样的人，那么他们之间就会相互的碰撞，经常发出这些“金属”的碰撞声音会让人的生活异常的烦躁紧张。如果说我们的心里是一块棉被，有什么东西掉在上面，轻轻柔柔的，不难过，不反弹，不伤害不去伤害。多好啊。其实每个人心中的底色都有一块像蓝天，清澈的，充满了爱和光辉。虽然有时候我们心中那块天空布满了乌云，起了台风，甚至下了暴雨。不过好在乌云总会散去，暴雨总会停止。那片蓝天依然在。

冥想训练就可以让我们深刻意识到那片蓝天一直在我们头顶上。

一个人成长的速度取决于他的元认知能力大小。坚持冥想提高元认知能力实现个人的快速成长。

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