《情绪是什么》的作者是乔瓦尼·弗契多，是一位意大利的神经科学家。书中主要谈到关于情绪的常识。如何区别情绪和感受？情绪可以通过科学的方法测量出来，感受只能用语言来描述。由达尔文在1872年出版的一本书中确定情绪是进化的结果。从进化的角度看，所有机体都展现出了天生的、原始的、有助于生存的情绪机制，这种机制的两极分别是趋近和回避。趋近对应着愉悦，回避对应着痛苦。获得食物和性关系就是趋利，带来生存和繁衍，也就能让机体产生快乐和满足。相反，让机体恐惧的捕食或是其他危险的情况就会使机体痛苦，从而回避。我们的大脑中什么地方产生的情绪呢？主要是边缘系统，有下丘脑、杏仁核。情绪和理性相辅相成，相互依赖，把人比作一辆汽车，情绪就像是燃料，给人动力，而理性分析就像是仪表盘，给人以方向。                     

    谈到愤怒，是进化过程中，使自己不受外界伤害的自我保护方式。愤怒的外壳下，包裹着的就是恐惧。特别容易愤怒、极具攻击性的人基因里有一种低活性的A基因。携带这种基因人出现暴力行为，环境影响非常关键。从小受虐待，那成年后出现的反社会行为的概率大概有80%，在和睦家庭里长大的人顶多就会表现出冒险行为，不会轻易愤怒和攻击别人。

    谈到焦虑，来源于我们的杏仁核区域。它的底色也是恐惧，和恐惧不一样的是，恐惧是有一个具体的对象，而焦虑，没有具体的对象，是找不到原因的恐惧。哲学家海德格尔认为焦虑有重要的意义，我们很容易“陷落”在日常的琐事中，当我们和自己的目标失去联系时，焦虑会来拯救我们，让我们重新思考对于自己真正重要的东西。我们只会对可能发生的事情焦虑，因为选择多，不知道如何选择。我们没有办法从源头上制止焦虑，和它共生是最好的选择。

    谈到快乐，大脑中专门负责快乐的中枢，叫“奖赏系统”。这个古老的系统，在蜜蜂、老鼠、狗和大象的大脑中也有。受到刺激后，大脑释放多巴胺，机体产生期待的感觉，因期待而快乐。快乐是什么样子，最主要就是会笑，一个人眼周的肌肉会收缩，也就是眼睛会眯起来。快乐能带来创造力和健康，研究发现露出真心笑容的人比假笑的人平均多出了8年的寿命。

    当我们从科学的角度了解我们的情绪的一些常识，在大脑中存在的情绪和我们共生在一起，我们依然会愤怒，依然会焦虑，依然会假笑。也就是我们无法控制情绪的产生，曾经有一次，我清楚的感觉到头顶在“冒烟”，有一股愤怒急着要出来，我真的生气了，眼睛里有眼泪冒出来，一个不会表达愤怒的人，愤怒的源头是什么，我想到自己一直在受到一个长辈的语言攻击，当时听到后自己没有反应，一次，两次，无数次后，有一天我猛然想起来，我的身体知道，而我的大脑反应很迟缓，因为自己的家教是不允许不礼貌对待人，所以那些受伤的情绪积压在身体里面，压力越大，反弹力越大，我看到自己无数次的被指责，没有辩解，看到那个受伤的自己，我拿起了手机，很自然的打给了那个长辈，说出了一直忘记了说的话，提醒着对方，不要在话里藏话，不要在语言攻击，我不说不代表我不知道。当放下手机时，那股愤怒逐渐消失了。学会表达自己的情绪也很重要。我知道攻击性是本能，是生命力。做一个不好惹的人很真实。

      情绪的背后有我们的真实的想法，有时情绪的产生时一个轮回，观察那个发脾气的自己，引发事件只是表象，年幼的我们和父母的相处模式就是我们成年后与人的相处模式。我讨厌喜欢用板脸来表达自己的情绪的人，但是我总遇到这样的人，在一个空间里我感到压抑、身体不舒服，想逃离。我回想起爸爸对我不满意时喜欢板脸，他平常都很和蔼，让我感到害怕和绝望，导致长大后的我讨厌板脸的人。直到后来我学会表达自己的情绪，我会直接说出自己的想法，遇到同样的事情，我会把人和人造成的事情分离开来，因为那张板着面孔是那个人习惯，他不会用语言说我很生气，和我无关，我可以少和那样的人在一起，因为我无法改变别人的习惯。         

        我治愈了自己的一部分曾经如影随行的情绪，面对焦虑是束手无策，时不时就跑出来影响着自己，瞬间人就感到情绪低、心情变糟。因不确定的事而焦虑。找一点让自己高兴的事做，比如看美食节目。食物有治愈心情的能量。对待假笑，我告诉自己不想笑就不要笑，假笑是无效的交流。多笑，对身体好。