拿100米短跑体育项目来说，让选手屏住呼吸、全神贯注、孤注一掷的时刻不是冲刺，而是起跑。

起跑时，所有观众都自觉安静下来，选手们表情凝重，无比虔诚地听等发令枪响，没有一丝杂念。这简短的起跑动作如同仪式一般，把运动员的瞬间带入爆发状态。

很多励志电影都有这一幕，主角在一天的开始，出门前，在镜子前端正站立，整理下发型和衣领，然后对着镜子里的自己说句"努力，加油！"，这便会是元气满满的一天。仪式就是这么神奇，它如同你做一件事前的要打开的一扇门。你通过这道门，进入无外部干扰的房间，使你能快速进入专注状态。没有这扇门的隔离，你的精力会有因外界的干扰而无法集中。

仪式具有聚拢效应，你在完成仪式感的动作之后，你的状态和精力被聚拢，你的反应力，思考力和下意识都会被提升到较高水平。因此，为自己做事建立事前仪式是高效行事，战胜拖延的有效手段。日系动漫有个显著特征，主角在能力爆发前都有非常炫酷的变身动作和口号，这些仪式给我们一个热血沸腾的信号，主角要发力了，反派要倒霉了，胜利就要到来了。

我们不可能夸张到把事前仪式搞得像动漫那样冗长的过场，但我们还是有简单有效的仪式可做，具体的做法是，在启动一件事前，发现自己有犹豫的念头，马上在心中默数"3、2、1，开始！"，就是如此简单粗暴。比如，你要开始每周一篇的写作任务，你心里有一万个理由在拖住你不干这事儿，没休息好，没灵感，还要追剧等等。而一旦有仪式感得地默念，"3、2、1，开始！"，你就会横下心，起身坐在书桌旁，开始写作。这是仪式感给你带来的启动前的专注。

万事起头难，但通过仪式的架势，会快速回归到做事的本身，而不是左顾右盼，"3、2、1，开始！"。