10年前习得杨氏太极拳筑基拳操一套。从此断续练习拳操，偶有感悟。

太极拳名字起的挺阳春白雪的，但有故作高深之嫌。我管它叫九阴白骨功。

为啥叫它九阴白骨功，听我娓娓道来。

此拳有一术语“换劲”，要换去一身的拙力，不用肌肉的力气。不用肌肉用什么？人体除了肌肉还有啥？用骨头和筋。骨头和筋怎么发力呢？用筋的拉力而产生的弹力发力，筋不像肌肉容易疲劳，发力效率非常好，而且和骨头配合可以形成各个角度的杠杆，可玩性大大提高。

既然发力靠筋骨，人身最大的一张弓在哪里？脊柱。

因此脊柱就是此功的重中之重。所谓“伸筋拔骨”，练拳就是反复拉伸脊柱，直到原来僵硬的脊柱变成一根弹簧。发劲打人靠的就是这根大弹簧。而练习脊柱讲究的是“节节贯穿”就是要把每一椎节都打开，都变成弹簧。因此，本门拳法最辛苦的就是要把僵硬闭合的脊椎人为拉骨折，再长闭合。当脊柱犹如蛇一般柔软灵活，无论是技击还是养生都已大成。这就是我叫它白骨功的原因。

再说“含胸拔背”、“气贴背”、“逆腹式呼吸”、“提肛”这几个词，无不是和拉伸脊柱相关的。此功利用内在的肌肉练筋骨，在呼吸间练习筋骨。九阴是至阴的意思，外人根本看不出来。

内家拳不提“站桩”是不可能的。人体最大的一块肌肉就在大腿，练腿最大的效果是强肾，而肾主骨。此拳重视下盘，练习之后有一柱擎天之功效，久之则能够达到以肌肉-内脏-筋骨的全面提升。“桩”又分为动桩和静桩，不仅可强肾还能起到调息、调形的功效。因此，本门中桩法必不可少。

每日清晨伸筋拔骨调身调息，而后一整天功夫在呼吸中，在坐立行走中，无时无刻不在养骨、练骨。到了晚上再练一次，睡觉的时候也在恢复。这种功夫不叫九阴白骨功叫什么呢。