“站桩”是太极拳的重要基本功，它能够导引“形、意、气”的结合，辅助进阶太极拳的更高水准。它主要从以下三个方面发挥作用：

一、练“形”

1、训练“下盘”的稳劲（“下盘”指腿脚）

2、固化行拳中“虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘”的身形

二、练“意”

（“意”大致指的是：注意力、意识、心性等）

1、收敛心神

（1）“意守丹田”，把注意力放到细匀深长的呼吸和缓慢起伏的小腹上，有助于放松身心

（2）有意识的掸开杂念，帮助训练专注力

2、接近“自我”

（1）在“闭目内视”的过程中，会比平时更清晰的感知到身体各部位的反应，以及潜意识里的想法（也就是那些自动跳出来的“杂念”），这是一种与“自我”对话的过程

（2）在对身体和意念进行微调的过程中，感受那个接近于“道”的真实自我，发挥出的自然顺遂、若有似无之力

3、“尺度”与“平衡”

在八分到位的呼吸与松而不懈的形态中，体悟“恰到好处”的尺度，与阴阳平衡之道

三、练“气”

1、缓慢深长的腹式呼吸，有助于平心静气、延年益寿

2、虚领顶进、含胸拔背的姿势，让“百会”和“会阴”（“穴位”名词）形成上下呼应的关系，有助于任督二脉的行气贯通

3、沉肩坠肘，展开腋下，让身体蓬松蓬圆，使得气流在人体内自然流动，形成健康的内循环。