一.早睡：23：:0-6:00

二.健身：散步1阁半小时；   吃1雪梨+多喝水

三.读书：阅读通哥文章1个半小时

四.持诵：南无观世音菩萨圣号43500-51500共8000遍

五.行善：发布1条健康知识于朋友圈

六.奋斗：自己到沃尔玛买菜，然后回家煮饭做菜

七.反省：

     电脑不能开机了，也好，免得经常待在家上网。附近就有图书馆+公园，没事多出去走走！

     最近包括以前，同样的问题我需要去解决——贪。

     所谓贪多嚼不烂，无论是有形的物质方面（比如一些日用品虽不贵，但不舍得扔/囤积了），还是无形的精神方面（比如书籍，线上课程/活动等）我都贪心了，违反了老大讲的单爆思维原则，即少就是多，慢就是快！我这样做的话，精力发散，到头来啥也不能突出。那基于贪欲的问题，下面针对我个人情况，自己给自己提一些硬性标准/日常行为规范，以更好地约束自己，自律者自由！

     1.每天使用手机屏幕时间必须在3小时内；

     2.晚上23点15分前休息，如有特殊情况，可延迟，但早上须6点前起床；

     3.早上6:30前将昨晚已编辑好的健康知识发布于朋友圈(10分钟后，将手机继续禁网1小时）

     4.每天早上/晚上运动至少半小时（以散步+持诵为主，打球其它为辅）

     5.每天晚上去图书馆学习半小时

     6.早晚各梳头5分钟

     7.睡前只听南无观世音菩萨圣号入睡，不听其它的

     8.睡前半小时内不使用手机/电脑

     9.发布七部曲日课则固化到每日中午13点前

     10.每日学以致用至少一次

     11.每天学习三大课程半小时

     12.每天持诵南无观世音菩萨圣号3000遍

以上12条日常行为规范，我会边实践边完善，先干了再说。

     加油，为今天的努力点个大大的赞！多多点赞，会变好看！