坚持：坚是意志坚强，持是持久，有耐性。关于坚持的名言名句很多，古有“绳锯木断，滴水石穿”，今有“意志在于磨练，成功在于坚持”。

    说到“坚持”，大家常常竖起大拇指。但在一条错误道路上，如果陷入泥潭还不及时回头，坚持就变成了钻牛角尖。牛顿是历史上最伟大的科学家之一，他二十几岁就发现了万有引力。但活到八十多岁，大部分成就都是年轻的时候获得的。因为他之后花了几十年的时间想证明上帝的存在，结果最后一事无成。所以选择比坚持努力重要。 

    大多数人无法坚持，不是因为意志力不够，也不是动机不足，而是方法策略出了问题。经济学上有个“边际递减效应”，什么意思呢？举个例子，比如我们在很饿的时候，买了一笼包子，吃第一个很香，吃饱了以后，剩下的就觉得不好吃，没感觉了。同样对写作来说，给自己打鸡血下一个大决心，一开始的确有效，但是持续一段时间就不行了。因为我们每强迫自己重复一个行为，每发生一次带来的愉悦感就降低一次，坚持的难度就越来越大。那怎么样才能持之以恒的坚持做一件事呢？养成习惯，习惯养成了就会自觉坚持。 

    心理学家威廉.詹姆斯有一段对习惯的经典注释“种下一个行动，收获一个行为；种下一个行为，收获一个习惯；种下一个习惯，收获一个性格；种下一个性格，收获一个命运。”怎样养成好习惯呢？分三个步骤： 

 1、制定一个小目标并赋予积极的意义，最好设定成即使在你最疲惫，压力很大、极其忙碌的时候也可以完成的目标。如果每天坚持写100个字都做不到，那就坚持写50个。赋予这个目标积极意义呢？可以是每天写50个字能提高自己的写作水平。 2、在执行的过程中，首先要不断给大脑甜头，很简单，每天完成了任务可以奖励自己吃点好吃的，或者看一集喜欢的电视剧，总之就是做让大脑快乐的事情。

这个习惯回路若用图表示，即为:

暗示（写完有好吃）->惯常行为（写作）->奖赏（好吃的）。

   其次要微量起步，超量结束。设定每天写50个字，并不是每天只写50个，而是至少写50个字，上不封顶。最后，要坚持记录完成情况，把记录放到一个显眼的位置时刻提醒自己。

 3、养成习惯，根据伦敦大学学院的健康心理学家费莉帕・勒理研究，一个习惯的养成，根据不同的习惯需要的时间从18到254天不等，平均需要66天才能达到稳定状态。所以在践行培养习惯时候，一开始要有一个合理的预期，不能图快。

     当你对这件事情习以为常，到了时间就会主动去做，不再有抵触情绪，恭喜你，习惯已经基本养成。习惯养成了它就会自觉坚持，甚至不做这件事比坚持还难，就像你一天不刷牙，嘴里就不舒服一样。