人到中年会是一种什么样的状态了？头发白了一些，皮肤也松驰了。。。。。这段时间我最确切地感受是记忆力衰退了很多。

今年年初突然想到去年夏天刚办好的一个证件，在家翻箱倒柜找了好几天，就是找不到，最有可能的地方是办公室，但是也没有，那段记忆好像在脑海里被谁偷去似的，无从记忆，无论如何想不起来。

10多天前，我在网银上正准备付一笔采购款，可是登录密码怎么都想不起来，可是这个密码我几乎每天都在用的呀，脑袋就是一片空白，我记得把密码记在笔记本上的，结果居然也没找到，密码每天只能试三次，三天后，不想费脑了，我只好到银行去改了密码。

上个星期我在写礼物这篇文章时，顺带写儿子这段日子里让人感动的几件小事，当时印象很深，可是在写的时候其中有一件事就是想不起来，一个星期前我还跟好朋友和老公说到这件事的。

衰老是一种自然规律，但是怎样能延缓衰老了？

   一、保持健康的心态。人的精神状态影响着各器官的机能活动，焦虑、烦恼、愤怒等消极的情绪可导致人体一些器官的紊乱。最近这两年我因为焦虑的事情很多，精神压力很大，所以感觉人的状态就有了很大的变化，所以乐观开朗的心态很重要，但是这个说起来容易，做起来很难。

   二、保持运动的习惯。适量运动是可以延缓衰老的，但不要非常剧烈的运动。运动的时间最好下午3点钟左右，每天最少要运动1小时。前几天去看了一下中医，说我缺少运动，建议我每天运动一个小时，于是我现在每天都在跑步机上慢跑或快走一个小时，对我来说，这个很容易做到。

三、坚持科学合理的饮食。吃好早餐，每天喝牛奶，多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，多食含蛋白质高的食物。我现在基本每天都是这样吃的。

四、保证充足的睡眠。随着科技的发达，人们的夜生活也越来越丰富，大多数人已经习惯晚睡，建议大家戒掉这个熬夜的恶习，长期睡眠不足，会导致人的器官会劳累过度。那位中医告诫我一定要在10点钟左右就要入睡，不要打破人类的生物钟。，早睡的好处是早起，我居然可以做到5点半就起床了，早晨的这个时间也可以好好利用起来，这几个早晨的时间我都是用来学英语的。

健康的身体要靠日常一点点的习惯来形成，希望大家都能爱惜自己的身体，它可是革命的本钱哦。