这一段时间每到夜深人静，辗转反侧，头脑异常清醒，很长时间难以入眠，即使睡着了，但是中途还会醒来，而且多梦，到了早上四、五点又醒了。

近几年睡眠质量一直也不是特别好，不能有亮光，不能稍微有一点动静，睡眠很浅，每晚还做好多梦。

但是这几天睡眠质量明显比以前差了很多，看着明显的眼袋，还有晕晕的脑袋，很是着急，于是想各种办法。

荔枝微课上买了中医养生的课程，正好有一节课谈到到睡眠的问题，于是连忙买来莲子、百合，银耳炖粥，另外配了酸枣仁睡前吃，可能是食补，效果没有那么快。

荔枝微课上又买了催眠师某博士“干掉失眠，20分钟还你高质量的睡眠”的课程。不知道是什么原因，晚上我听课后头脑反而更加清醒。

这一天去了朋友介绍的门诊，医生判断我是因为神经衰弱引起的睡眠问题，特别是在季节转换的时候，失眠的问题会更加突出。

我觉得医生说的有点道理，我的精神压力很大，可能长期精神压力过大使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，而造成了神经衰弱。

于是我听取医生的建议，先用中成药调理，先服用一盒人参五味子颗粒，对神经衰弱、镇静安眠有一定的作用，另外配了谷维素片。

吃了几天中成药后，现在觉得睡眠问题确实改善了很多，入睡变快了，睡眠时间拉长了，现在人的状态好多了。

据了解现在失眠的人挺多，失眠的危害也挺大，那怎样才能有好的睡眠了？

一、心态一定要好，放松心情，积极乐观面对生活中的一切。

二、白天或晚上9点前进行适量的运动，快走、慢跑、打羽毛球等.

三、睡足7到8个小时，不熬夜。

四、睡眠的环境要好，卫生、安静、无亮光。

五、饮食清淡，多吃蔬菜水果。

六、睡前可以热水泡脚。

七、睡前不要长时间看手机。

八、睡前听一些轻音乐.

九、睡前可以喝一杯牛奶。

以上办法还不行，建议中成药调理，相比西药副作用小。希望大家都有好的睡眠，远离失眠的困扰。

 2018.9.1