我们很多人都会雄心勃勃地许下一个的愿望，比如坚持每天读书，写作，或者练口才。然而，没几天就失败了，持之以恒的坚持，像登珠穆朗玛峰一样困难。

为什么会出现这种现象呢？

其实给自己打鸡血，下一个大决心，刚开始确实有效，可持续一段时间就不行了。

经济学上有个“边际效应递减”的说法，意思就是，吃第三块披萨时的愉悦感会低于吃第二块的，吃第二块的时候又略低于吃第一块的。那么，当我们强迫自己重复一个行为时，每发生一次，带来的愉悦感就会降低一次，坚持的难度会越来越大。所以会有很多人坚持不下去，因为热情会随时间不断地递减，等到心中不再充满动力了，也就放弃了。

如果你是听了那么多大道理，却依然无法养成好习惯，那“微习惯”就非常适合你。每天进步一点点，坚持带来大改变，那这个“一点点”微习惯该怎么建立呢？

1、制定

选择出每天都能执行的微习惯，注意，每天都能做，这点无比重要，如果你想提高成功概率，那就只能选择一个微习惯。别忘了把这个微习惯赋予意义，比如每天一个俯卧撑是为了拥有健康的身体，每天一次对他人的赞美是为了让自己拥有一颗感恩的心，每天阅读50个字是为了增加自己的知识储备等等。

2、执行

在执行过程中要不断地给大脑甜头，如果让你培养一个把脸贴在地上吃土的习惯，你根本就做不到，因为大脑告诉你做这个没好处，一旦发现没好处，大脑就会拒绝改变。

3、 养成

据科学研究，一个习惯的养成平均要66天，不同的习惯需要的时间相差很大，从18天到254天不等。所以在践行微习惯时，一方面自己要有一个合理预期，不能图快，另外一方面，要留意习惯养成的几个信号。比如，你开始对这件事情习以为常，到了时间就会主动去做，除非极特殊的情况，一旦养成习惯就会自觉坚持。

千里之行，始于足下，马上迈出你的第一步吧。