如果那就情境目标法

早起、瘦身、学外语，为什么每个新年计划最后都落空？

为什么有些人能达成目标而你没有？目标实现需要系统，目标执行需要情境。

为什么我们的目标总是无法完成？

很多时候我们无法完成目标，不是因为不够努力，而是因为我们缺少系统。

目标不是一次可以完成的，很多时候没有系统就无法形成合力。没有系统，每一次努力都像是重新开。

为什么我们有了目标很多时候我却迟迟不愿意行动？

那是因为缺少情境。

所谓情境包含理智（你的看法，想法）、感性（你当时的情绪、心情，状态等等），环境（你所处的外部情况）。

所以为目标建立系统，设置有利于行动的情境是成败的关键。

三个步骤：

做对选择，用对策略，采取行动。

一、做对选择（目标选择）

目标就是标靶，如果你选错了目标，那么永远也打不到靶子。

1,目标是具体还是模糊？

2,实现目标所会遇到的障碍是清晰还是模糊？（做障碍列表）

3,做成败对比。你必须清楚成功的好处和失败的结果。

4,你的行动是否紧迫？是否重要？

二、用对策略（设置情境）

设置三种情境模式：

1,进度模式。

行为出发器。例如，如果做早饭，那就开始听书。

设置进度条（未满思维）。例如，如果需要30天完成，那就再努力18天。

2,学习模式。

现实乐观。例如，如果我看不清障碍，那就继续前进。

专注于变得更好。例如，如果坚持运动，那就精力充沛效率更高。

成长模式。如果刻意练习，那就会不断进步和成长。

三、采取行动。（行动模式）

专注于要做什么，而不是不做什么。例如，如果每天写作，那就会成为习惯。

不要进入雷区。不要有侥幸心理，不要轻信意志力。例如，如果赌博有了第一次，那就还会有第二次。

四、原理：轻松改变行为的九步，参考《瞬变》

一、指挥骑象人（理智）

1、找到亮点：找到成功案例，复制推广亮点。

2、制定关键举措：无需高瞻远瞩，着眼于关键步骤。

3、指明目标：预先指明方向和原因，大有助益。

二、激励大象（情感）

1、找到感觉：只是头脑知道未必能改变，必须形成感觉。

2、缩小改变幅度：分解改变步骤，消除大象恐惧。

3、影响他人：建立新的认同感，灌输成长心态。

三、营造路径（环境）

1、调整环境：情景影响行为，设法改变环境。

2、培养习惯：形成习惯，则不费力，设法鼓励培养习惯。

3、召集同伴：行为具有传染力，设法召集众人。