一．今日心情：平和

二．今日目标完成情况

1. 阅读半小时          完成100%

2. 学习迷宫课程1小时  完成100%

3. 体育锻炼1小时      完成100%

4. 背诵半小时          完成100%

三．总结内容

     今天在网上搜索了一下关于如何节制使用手机方面的内容，算是尝试市调的学以致用吧。

     搜索浏览单时间不长，我主要就浏览了几篇简单介绍如何节制使用手机的相关文章，并将适合自己的句子复制粘贴到Word文档上并保存。给我的体会是：有目的地去搜寻查询并归类整理相关信息，一方面会更高效，另一方面便于日后查找，完成后感觉也会比较充实一些，不是像以前瞎忙一样，忙完好像也没什么结果。数量级市调+归类整理=速成高手。

     再一个是关于读/背诵随手读方面的总结。①背诵/读多了，会发现哪怕所读/背的一句话，对它的理解也会一点点加深，并且能展开去运用。②随着数量级的背/读诵，其实相当于一个“洗脑”过程，会将你以往错误的行为习惯先意识到再转变为三大的做事习惯和思维模式。比如，我读/背诵到某一点时，发现自己这点还没做到时，也会有所反思。

     老大常强调在学习过程中要专注，这个我们自然也认同，越专注=干货越多，同样的听课，专注时往往就能“挖”到更多的干货。那如何才能保持更长时间的专注呢？我认为在学习/工作时能够远离手机是关键。这就是为什么我要市调如何节制使用手机的原因。这个还得接着市调，才搜索了二十分钟。

     另外，我在淘宝上也搜索发现一款产品------电子锁（不到设定时间不能开锁，哈哈，算是强制远离手机的办法吧，已入手一把，希望减少使用手机的时间）同时，关于时间管理方面，番茄工作法也是一休哥所推荐的，之前我也曾了解过，但没怎么运用。在手机APP上使用，也容易被手机上如微信QQ等APP所吸引，不自觉又会刷上二三十分钟，专注度也会大打折扣。同样，我在淘宝上入手一个相关的计时器，希望以后能更高效管理时间。

四．明日学习计划

1. 阅读半小时

2. 学习迷宫课程1小时

3. 体育锻炼1小时

4. 背诵半小时