20190111学习总结

一．今日心情：平和

二．今日目标完成情况

1.体育锻炼1小时        完成100%

2.抄书半小时            完成100%

3.背诵资料25分钟       完成100%

4.学习答疑录音30分钟   完成100%

三．总结内容

     关于目标细分的具体应用，比如早睡早起。早睡早起，这个对现代人来说，确实不是件容易的事，尤其是在这大冬天的，温暖的被窝里多舒服阿！

     之前我也能在23点左右就休息了，然后早上6点前就起床了。现在晚上12点左右才开始休息，早上将近7点才愿意起来（其实还想睡）对此，我先定个小目标——晚上10：40前休息，早上5:30起床。

     那有了目标，如何细分呢？容易。比如我今晚早5分钟休息，明天比昨天早起3-5分钟；如此循环，逐步提前休息时间和起床时间，那么在20天之后就能达到晚上10：40前睡觉，早上5：30起床的目标了。但是就如老大所说，形成一个好习惯，没有280天打底，那都是凑热闹。所谓的21天养成一个好习惯，那都是扯淡，因为国际公认是要280天固化才能养成一个好习惯。以我为例，我之前也能坚持早睡早起1个月到几个月不等的时间，只要超过3次晚睡晚起了，再次形成早睡早起就又需要一段时间固化，才能形成了。

     结合在答疑中常听到同学们有这样那样的问题，比如说课程时间太短；所运用的方法没几次就期待有多大的效果；还有其它各种小问题。我个人所分析的并不一定正确，但本质我归纳为：少付出，多回报。此话怎讲？就如上面，我所分享的养成早睡早起这一习惯，也是需要长时间坚持固化的；同样，老大所教的方法虽不多，但请问我们哪一个动作做到坚持固化并说已形成习惯/条件反射的呢？（当然我自己也是没能将某个动作坚持固化）

     哈哈，原本打算在早起后读诵一下资料的，因为休息一晚后记忆力也好。不过时间按中发现，个人更愿意在附近球场里打打球，让精神状态更好。粗略算一下早上后的时间分配吧：洗衣服+刷牙洗脸+整理房间≈30分钟；打球≈20分钟；吃早餐≈15分钟；其它≈20分钟。弄好这些，也该上班了（骑行30分钟）

四．明日学习计划

1.体育锻炼1小时

2.抄书半小时

3.背诵半小时

4.学习答疑录音40分钟