Gladwell在《异数》一书中提出了一万小时定律：只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。

简单地说，任何人要在任何领域出类拔萃，脱颖而出，都需要认真投入10000小时以上。10000小时是一个

突破的临界点。以每天10个小时算，10000小时相当于三年。也就是说，要做成功一件事情，你就要每天

10小时投入，持续3年。如果每天只有5小时，那么需要6年。

那么为什么我老婆做了一辈子饭，她为什么没有变成顶级厨师?

我们上网上了几十年为什么没有变成网络工程师？

我们从小学到大学写了10年的字，但字也没好看到哪里去；

我们纵然坚持写上20年日记，也不会成为村上春树；

广场舞大妈跳上30年舞也不会成为出色的弗拉明戈舞者

……

我们总是倾向地认为：付出终有回报，单纯的努力就一定能持续提升我们的专业技能。

而事实及大量科学研究结果都一并证明：并不能。

显然，我们理解的“一万小时定律”是错的，或者说是不全面的。

我们普通人都忽略掉了它的限定条件。

必须是刻意训练，而非重复训练

你每天做家常饭菜只是在做“家务”，所以你不会深入研究食材、配料、火候以及没有有意识地去创新、探究和改变，自然就无法成为顶级的厨艺大师。你每天上网，只是浏览八卦，小说，打游戏，而不会努力去了解，深入学习网络的日新月异的技术升级，探索不同需求的可能实现方法，自然也就不会成为网络工程师。你每天写日记，可能只是每天记记流水账，记录一下心情，天气，遇到的开心或不开心的事情，而不会努力探索写作的技巧，文学的训练，表达的升级，思想的升级，自然也不会成为树上春树；广场舞大妈每天跳广场舞，只是排遣生活的无聊，或者适应不了孤独和寂寞，把自己置身于喧嚣，而不会去训练跳舞的技巧，拉升筋骨，塑造形体，自然也不会成为弗拉明戈舞者;...

Noel Tichy提出过知识的三区理论，最里面是舒适区，中间是学习区，最外层是焦虑区。舒适区是你已经熟练掌握的，焦虑区是你完全不会对你来说挑战比较大的，而学习区，是你既略有了解又具有一定挑战性的，可以说，学习区是最理想的状态，保持一直在学习区学习，进步和持续性都会比较可观。

所以，一万小时定律的前提是刻意的、追求更高技艺的专门训练，而不是为了工作或者娱乐的重复性训练，是在心底里追求超越和改变的训练，而不是适应性、惯性的重复训练。

一万小时定律最核心的是内容，是刻意训练的方法，是对一个确定的、具有严格因果关系的具体目标的不断挑战和颠覆创新的过程，从而获得技能的根本性提升和知识层次结构上的升级。

换一个表达方式，要想进步，你必须到学习区待着。

怎样进行刻意训练？

对于“写作”这个“技能”而言，通常包括：

读者分析

主题定位

知识储备

文章结构

措辞风格

拟定题目

切换视角检视

批判性检视……

等等系列技能点，我们不可能同时训练所有技能点，一口气吃不成胖子。

由此，我们不难想象，“刻意训练”首先应当是：

1.拆解技能点，直到不能细分为止

任何岗位的主要职业技能都能分拆为若干独立的“子技能”，我们进而得以准确“定位”制约你整体能力的“瓶颈”技能点。

技能点拆解后，我们就能够清晰的找到自己的“短板技能”，需要优先“刻意训练”的地方了：

我们要做的是进一步按照MECE原则（相互独立不重复，完全穷尽无遗漏）将之拆解到不能再细化的底层技能为止，然后再“逐一刻意训练，单点突破”。

对，需要“刻意训练”的技能点越细，效果越好。

由此可见，牛人们谈笑间信手拈来一句文案即可震撼灵魂，表面看似简易，其背后却是经过无数次摆脱大脑自动化、走出舒适区、持续迭代尝试，重复训练之后才拥有的，远非一朝一夕之功。

又比如，东汉末年，曹植之所以能以“七步诗”保全性命于乱世，全凭着将“诗、词、歌、赋、用户心理、专注力、创意素材收集……”等各项子技能训练的淋漓尽致才能出口成章，若换成一般人就不是“煮豆燃豆萁”……

估计直接“君在釜中泣”了。

2.对标外部专家，单点高频训练

当我们训练具体某一技能时，最佳的策略就是找到最优秀的参照对象。

但是，除非在体育、竞技领域，我们能够轻易辨识出“世界第一”，对于“知识技能”而言，无论是哪一个职能岗位，我们都很难找到一个“最牛叉”的学习对象。

比如，我们不可能找到最厉害的程序员，最厉害的运营、最厉害的HR，最厉害的销售……

但这恰恰是（经MECE原则）拆解细化“技能点”的优势，我们可以轻易找到学习某专业技能点的最佳“老师”，而不仅仅局限于向本行业的专家学习。

而事实上，在绝大部分“技能点”上，本行业的专家都远称不上“优秀”。

以销售为例，就拿“同理心（共情）”这一技能来说，再牛叉的销售，他对“同理心”的领悟绝对远不及该领域的心理学专家到位。

所以你需要的不是请教你所在行业的高手，而是找到对应的心理学子科目进行学习、训练，然后将成果应用到你的工作场景进行验证。

又比如，对于“文字驾驭能力”，最好的老师绝不是来写文案的高手，而是那些受过文学训练的人。

毕竟，“刻意训练”针对的是一个个非常小的技能点，而职场工作要求的“连贯性”会影响“刻意训练”需要的“高频、大量、重复性”的要求。

当你将这些独立的底层技能都“刻意训练”的差不多之后，你会蓦然意识到：

以前觉得“很厉害”的职场老鸟（凭着直觉磨练过来而非“刻意训练”过的人），其实大都水平非常“业余”。

很多朋友到这里可能会犯难了，这么多细化的技能点需要“刻意训练”，那得耗费多少时间精力啊。

当然，但也不是没有“加速”的办法。

3.训练加速器：善用“专注敏感度”

一旦你开始学会驾驭大脑的“专注”能力，你一定会惊讶于自己这么多年来，怎么就忽视了大脑这个不离不弃的好伙伴好同志呢。

不信，你尝试下对大脑下达一个指令：

留意你视野内的“绿色”。

是不是突然觉得所有绿色的事物都“凸显”了？

对，当我们针对一个技能点进行训练时，可以强制唤醒该技能的“职业敏感度”，这将极大的加速训练进展。

例如，如果你需要“刻意训练”某方面的能力，那么，唤醒你的职业敏感度（类似职业病状态），你可以把一切都当做训练对象：

比如，当你看到领导忙的焦头烂额时，就可以适当移情到自己身上：

当你自己很忙碌，别人跟你沟通时，你希望他的沟通方式是怎样的（一步到位，直接说事）？

当你下属给你汇报时，你希望看到怎样的汇报材料（言简意赅，注重结果）？

又比如，当你妈妈觉得你冷，拿衣服给你穿，你极其不耐烦的推掉时，你就可以移情下：

当你觉得你狗狗冷，给它添衣还被它咬一口时的心情……

再举个例子，如果你想要刻意训练“文案的说服力”，你依然可以把周边的一切都纳入训练对象：

比如，你屁股下的椅子，给它写一句话文案要怎么写？

它的卖点是什么、怎么吸引注意、怎么唤醒渴望……

甚至，路上看到任何的广告，都像雷达眼一般扫描下：思考吸引你的地方，不吸引你的地方……

诸如此类，借助“专注敏感度”吸收业余时间的大量高频训练，不用多久，你就能随时切换到不同人的视角去思考问题。

这就是那些“年轻有为”之人的成长模式：刻意、专注、敏感、加速升级。

4.找到镜子，寻求反馈，持续迭代

如果你想要知道“刻意训练”是否有效，就必须事先找到一个可以量化的指标，随时给到自己反馈，即刻调整，而不至于反复训练“错误的技能”，以致走火入魔。

事实上，绝大部分的技能都非常容易找到各类精确的反馈指标：

比如，新媒体运营，可以通过阅读率、阅读完整率、分享率、收藏率检测你的训练成效；

又或者，对于电话销售，可以通过有效客户的“挂掉电话所在环节”的统计数变化来反馈；

对于一些实在难以统计到数据的职能岗位，可以通过目标的主观反馈来判断。

我们直觉会认为，那些被社会淘汰的人大都是因为自身懒惰，不思进取。

然，事实却总是出人意料：他们中的大多数人异常勤奋、努力。

但单纯的努力就好像“愚忠”一般并无多大价值，我们需要的是“有技巧的努力”。

“刻意训练”的方法虽看似繁琐，但它却是任何一个牛人，从资质平平的普通人磨炼而来的“必经之路”，某种意义上讲，这才是真正的“捷径”。