Day19

结构：六顶帽子法

爱德华·德·波罗的方法既是思考法，也是表达法。1、白帽子：事实陈述。2、红帽子：目标选择。3、黑帽子：负面因素（困难、问题、危害、劣势、局限、不利因素）。4、黄帽子：正面因素（好处、利益、优势、有利条件）。5、绿帽子：解决办法（具体的）。6、蓝帽子：总结决断。请以这个框架就某个社会问题或个人问题写一篇文章。

你所不知道的负面情绪

每个人都会有情绪，一些情绪会让我们觉得很舒服，一些情绪会让我们觉得很难受。我们喜欢把对于那些不愉快的、让人难受的情绪，称为负面情绪。把那些让我们与快乐的，我们乐于接受的情绪，称为正面情绪。很多时候我们会排斥负面情绪，因为我们会觉得负面情绪给我们的工作带来了负担，让生活更糟糕了。

其实情绪是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。如果我们内心有东西想要表达，它会通过情绪的方式让我们知道。如果你关门不接待这个送信人，它就会一次次的不请自来，就像一个送快递的，怕你收不到一趟趟的送，因为你关着门，他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门，白天你不开门，他晚上再来。而且信的内容越重要，送信人的越是尽心尽责。因为这封信包含我们的期待渴望，包含着我们内心的重要需要。

很多人很难做到控制自己的情绪，其实你需要做的就是倾听自己的负面情绪。也许还有人会说，当我负面情绪出现时，我没有办法控制自己啊，怎么倾听呀！那是因为你不知道负面情绪背后的意义。

1、压抑，压抑是好的，压抑让你安全。忍一忍，至少当时你获得了安全，在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时，压抑保护了你。

2、愤怒，愤怒是给我一个力量去改变一个不能接受的情况。力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。

3、痛苦，痛苦是指引我们去寻找一个摆脱的方向。想想看，我们的很多改变是不是都是从痛苦开始的。

4、悲伤，悲伤是从失去你取得力量，使我们更加珍惜自己仍然拥有的。“珍惜”的意思是妥善运用。所以悲伤既指指引方向，亦给予力量。

5、焦虑紧张，焦虑紧张，是事情很重要，需要额外的关注和照顾，往往也指出自己拥有的资料和能力不足够，需要重视。

……

当我们能够看到情绪背后的意义时，我们就会发现，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。正确的对待自己的情绪，管理好自己的情绪，做情绪的朋友。这样大家生活才能处处充满能量。