今年我四十五岁，身体比年轻的时候差得远。现在我的身体有些发福了，腰围大了一圈，体重比以前要重三十多斤，按照标准的体型来说，这叫肥胖超重。去医院检查，发现己经有轻微的高血压症状、还有脂肪肝等问题。稍微运动一下，比如跳下绳，跑下步，没有多久就气喘吁吁，上气不接下气，脸色发白，浑身出汗，心跳的也加快。上下楼的时候，走不了几层，膝盖就发疼。由于工作的原因，我还得了肩周炎，感觉还有一点腰椎盘突出。另外，我的视力也不如从前，都要戴上眼镜才能看清细小的文字，还有在我的头上己经开始长白发了。总之我的身体健康状况不容乐观。

我想这跟我的生活习惯有很大关系。一是我比较懒。平常就懒得动，能走就不愿跑，能坐就不愿走，能躺就不愿坐。二是怕吃苦。我也曾经去参加过健身房的锻炼，在教练的带领下，最开始几天还比较开心，但后来就感觉太枯燥，经常做重复的动作，要出很多的汗，有时候要己经做到很累的时候，教的还要求你继续做，这样太累，然后就再没有去了。第三是由于我的工作原因，每天都要对着电脑长时间工作，并且坐的时间非常长，以至于我得了轻微的肩周炎和近视。四是与自己的生活习惯有关。比如现在都快晚上十二点了，我还在玩，舍不得马上上床睡觉，造成睡眠不足，伤身体呀！

我现在才40多岁，应该是年富力强的年龄阶段，而不应该是以上这个样子的。健康的体重应该在130斤左右，没有高血压，没有脂肪肝，没有白发，跑步如飞，心跳慢气不喘，上下楼轻而易举，能够举重物，视力好，脸色红润。

为了能达到这种目标，我首先应该去增强体质，多参加体育锻炼，一周要坚持锻炼，至少要能参加三、四次，最好是请个私人教练，能帮我快速入门。二是要坚强，不要怕吃苦，记住“痛并快乐着”这句名言，多给自己一点压力，锻炼时别偷懒，自己给自己还要再稍微增加点重量。三是要改正自己的生活习惯，调整好自己的生物钟，早睡早起，不能总是坐着躺着，看电脑一段时间后，要站起来，伸伸腰，踢踢腿做下运动，放松下全身。相信做到以上几点，我的身体会一天比一天好。